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失眠者的食療方法

現(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：
【失眠者的食療方法】豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克 。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成 。每日1劑，吃心喝湯 。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用 。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥 。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量 。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲 。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用 。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效 。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥 。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克 。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用 。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉 。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用 。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘 。
遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克 。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用 。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥 。
百麥安神飲
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克 。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘 。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用 。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效 。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥 。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量 。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成 。佐餐食用 。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效 。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥 。
桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克 。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜 。分早晚2次服食 。此粥有健腦益智、益腎固精之功用 。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥 。
絞股藍(lán)紅棗湯
絞股藍(lán)15克，紅棗8枚 。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可 。每日1劑，吃棗喝湯 。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用 。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥 。

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