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排毒方法大全大盤點(diǎn) 總有一種適合你

排毒是愛美女性關(guān)注的眾多話題之一 ， 因?yàn)橹挥邪洋w內(nèi)的毒素排干凈 ， 皮膚質(zhì)量才會(huì)逐漸變好;生活中有很多排毒方法 ， 但并不是每一種都適合大家 ， 以下是排毒方法大全 ， 趕緊來看看你適合哪一種吧 。
一、早餐排毒方法
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓 ， 因此一定要吃早餐 ， 早餐最好食用的是 ， 1份水果 2份蔬菜 1份紅薯 1份米飯 。也就是說 ， 我們把每一餐分成5等份 ， 其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1 。若是重癥病人或慢性病人 ， 建議把早餐分成6等份來吃 ， 只是紅薯增加到2份 。
二、生活小常識(shí)排毒法
1 ， 深呼吸排毒：經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng) 。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣 ， 又能有效地呼出二氧化碳 。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子 。
2 ， 沐浴排毒：勤洗溫水澡 ， 使汗腺排泄暢通無阻 ， 從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排 。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒 。
三、吃排毒食物排毒
1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化 ， 可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2.綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時(shí)間不宜過長 ， 以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用 。
3.燕麥：其能滑腸通便 ， 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 發(fā)揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇 ， 攪打時(shí)也可加入其他食材 ， 如蘋果、葡萄干 ， 營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4.薏仁：其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝 ， 發(fā)揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 按個(gè)人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
5.小米：小米不含麩質(zhì) ， 不會(huì)刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質(zhì) ， 容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 營養(yǎng)豐富 ， 也有助于美白 。
6.糙米：糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?nbsp;， 能整腸利便 ， 有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法 。
7.紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng) ， 減少便秘 ， 促進(jìn)排尿 。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間 ， 隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝 ， 能有效促進(jìn)排毒 。
四、 眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人 ， 女人壽命更長 ， 這不能不說和眼淚有關(guān)系 。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí) ， 而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí) 。作為排泄液的淚液 ， 同汗液和尿液一樣 ， 里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素 。所以 ， 難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧 。對(duì)于那些"樂天派" ， 周末的午后看一部悲情的電影 ， 讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式 。
五、睡眠排毒法
23點(diǎn)前睡覺這一點(diǎn)很難做到 。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家 ， 人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的 。因?yàn)?nbsp;， 23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間 ， 如果不睡 ， 等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作 ， 再加上氣候因素 ， 所以 ， “該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯 。
【排毒方法大全大盤點(diǎn) 總有一種適合你】溫馨提示：以上眾多排毒方法中 ， 不管大家適合哪一種 ， 都希望能夠堅(jiān)持下去 ， 若是半途而廢的話 ， 是沒有任何效果的 。

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