秋冬時節(jié)正宜進補 藥膳調(diào)理秋冬睡眠障礙( 二 )
3.獨參湯人參30克，紅糖30克 。將人參切片，加水約100克，煎約30分鐘，取汁，加入紅糖攪化即可服食 。可大補元氣，養(yǎng)血活血 。
心脾兩虛型
多見心悸健忘、神疲倦怠、飲食無味、面色少華、舌淡苔薄白 。多因思慮太過，勞逸失調(diào)，損傷心脾氣血所致 。調(diào)理以健脾養(yǎng)心、補益氣血為原則 。
對癥藥膳：
1.棗仁粥酸棗仁60g，炒熟后放入鍋內(nèi)，加水煎熬15-20分鐘，取汁備用 。再將梗米400g洗凈，將藥液倒入，此時也可加入去核紅棗6-8粒，武火煮20分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮至米粒爛熟即成 。有養(yǎng)陰、補心、安神功效 。
2.甘麥大棗湯小麥去殼100g，大棗15枚，甘草18g，用水煎成兩碗湯汁，睡前服用，連服6天 。有安神定志、益氣養(yǎng)心之效，是中醫(yī)常用的治失眠方劑 。
3.歸脾湯或歸脾丸調(diào)理以補益心脾、養(yǎng)心安神為治則，是臨床最常用的經(jīng)方 。
心腎不交型
表現(xiàn)為心煩盜汗、頭暈耳鳴、咽干、舌尖紅、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸軟;男子滑精陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，此類失眠以中年人居多，調(diào)理以養(yǎng)心、滋腎、安神為原則 。
對癥藥膳：
1.黃連阿膠湯黃連5g，，白芍10g，加水煎汁至100g，加已溶解之阿膠30ml，鮮雞蛋2個，去蛋清取蛋黃，加入藥汁中，煮沸喝湯，可以養(yǎng)陰瀉火，益腎寧心 。
2.百合蓮子燉豬肉鮮百合、鮮蓮子各60g，瘦肉200g，洗凈放入油鍋炒熟，加水、姜蔥、糯米酒，大火煮沸，轉(zhuǎn)為文火燉30分鐘 。每日一次，連吃數(shù)日，可以清心潤肺，滋補脾腎，寧心安神 。
肝氣郁結(jié)型
表現(xiàn)為急躁易怒、精神抑郁、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、胸悶脅痛、噯氣頻頻、舌紅苔黃，以女性更年期綜合征的癥狀最為常見 。調(diào)理以疏肝理氣、瀉熱安神為主 。
對癥藥膳：
1.金針酸棗粉金針、酸棗仁各20g，加遠志10g，炒至半熟后打爛成粉，睡前用溫水送服，連服2周為一療程 。可以安神定志，疏肝解郁 。
2.丹參佛手核桃湯丹參15g，佛手6g，煎湯 。核桃仁5個打碎，加白糖50g搗爛成泥后，加入藥湯中，文火煮10分鐘即可食用 。一日2次，連服數(shù)日，以疏肝理氣，解郁除痰 。
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