吃什么補(bǔ)鈣 6個(gè)家常菜補(bǔ)足你所需要的鈣( 二 ) _維生素

黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
材料：豬蹄，黃豆，蔥，姜，八角，糖，鹽，雞精。
做法
1：需將黃豆提前浸泡半天。豬蹄超市有的賣，菜場也有的賣，但一定要叫菜場師傅切好，我們自己家的刀不行，將豬蹄洗凈焯水2-3分后沖洗干凈。
2：鍋內(nèi)下油，待油熱時(shí)下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下。
3：加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘這樣。
4：加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水，繼續(xù)煨一下，黃豆也一定要熟哦！
5：放入味精，蔥花，出鍋即可。
【吃什么補(bǔ)鈣 6個(gè)家常菜補(bǔ)足你所需要的鈣】總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪些食物有助于補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)了嗎？你知道哪6個(gè)家常菜能幫助身體吸收鈣質(zhì)了嗎？大家不妨多食用這些菜肴，補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)物質(zhì) ，還自己一個(gè)健康的體魄！

吃什么補(bǔ)鈣 6個(gè)家常菜補(bǔ)足你所需要的鈣( 二 )

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