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痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)大全

“很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強(qiáng)忍 ， 這都是很不好的行為 ， 可能會(huì)產(chǎn)生更多的問題 ， 其實(shí)在平時(shí)的生活中 ， 我們可以通過簡(jiǎn)單的飲食就能很好的緩解痛經(jīng)癥狀 ， 甚至是消失 。下面就為大家介紹不同體質(zhì)所推薦的飲食療法 。”廣東省中醫(yī)院婦科陸杉副主任醫(yī)師一一闡述
氣滯血瘀型--食療
1、二皮蜜
配料：柚子1個(gè)、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克 。
做法：將柚子去肉取皮 ， 切碎 ， 與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi) ， 加酒適量 ， 浸泡6小時(shí) ， 煮爛 ， 用蜜拌勻 ， 每天早晚各服兩匙或加水沖服 。
功效：行氣化滯
2、砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克 。
做法：將豬肚用沸水洗凈 ， 刮去內(nèi)膜 ， 去除氣味 ， 與砂仁、田七一起放入鍋中 ， 加水適量 ， 燒沸后文火煮約2小時(shí) 。調(diào)味后飲湯吃肉 。
【痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)大全】功效：行氣醒胃 ， 祛瘀止痛 。
寒凝血瘀型--食療
1、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升 。
做法：洗凈牛肉 ， 與茴香、胡椒、紹酒 ， 一起放入高壓鍋內(nèi) ， 加水燜煮 ， 先用武火煮15分鐘 ， 后改文火煮 ， 調(diào)味 ， 取出牛肉 ， 切片食用 。
功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛 。
2、當(dāng)歸羊肉煲(冬季食用適宜)
配料：當(dāng)歸6克、肉桂1 。5克、陳皮3克、羊肉250克 。
做法：將羊肉洗凈 ， 切塊 ， 與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛 ， 放入肉桂10分鐘 ， 調(diào)味食用 。
功效;溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛 。
濕熱蘊(yùn)結(jié)--食療
1、金錢草茶
配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量 。
做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi) ， 加水適量 ， 煎煮取汁 。加入蜂蜜 ， 攪勻代茶飲用 。
功效：泄熱、利濕、化瘀 。
2、茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量 。
做法：洗凈上藥 ， 同放入鍋內(nèi) ， 加水適量 ， 水煎取汁 ， 加入紅糖溶化后 ， 分次飲用 。
功效：清利濕熱 ， 活血散瘀 。
氣血虛弱--食療
1、黑豆大棗湯
配料：黑豆100g ， 大棗50g ， 紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量 ， 煮成粥狀 ， 加紅糖調(diào)服 ， 為1劑 。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用 ， 每日1劑 ， 連服10劑為一療程 。
功效：益氣養(yǎng)血 ， 調(diào)經(jīng)止痛 。
2、當(dāng)歸糖
配料：當(dāng)歸100g ， 冰糖500克
做法：先將當(dāng)歸濃煎取汁 ， 再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用 。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛 。
肝腎不足--食療
1、紅燒龜肉
配料：草龜1只 ， 紅棗10枚 ， 龍眼肉10克
做法：洗凈草龜 ， 去殼取肉切塊 ， 與紅棗、龍眼肉一起放鍋內(nèi) ， 加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量 。煮爛 ， 調(diào)味食用 。
功效：滋陰養(yǎng)血 ， 調(diào)經(jīng)止痛 。
2、黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g ， 雞蛋2枚 ， 米酒120ml
做法：將黑豆、雞蛋同煮 ， 蛋熟后去殼再煮 ， 煮至豆熟加入米酒 ， 吃蛋喝湯 。
功效：滋補(bǔ)肝腎 ， 調(diào)經(jīng)止痛 。
痛經(jīng)的預(yù)防與調(diào)理
因痛經(jīng)與月經(jīng)關(guān)系密切 ， 故不論哪種體質(zhì)的痛經(jīng) ， 均宜在月經(jīng)來潮前夕加用理氣藥 ， 月經(jīng)期中加用理血藥 ， 月經(jīng)干凈后加用養(yǎng)血和血藥 。經(jīng)期不宜用滋膩或過于寒涼的藥物以免滯血 。治療時(shí)間一般主張3個(gè)周期以上 ， 并應(yīng)預(yù)防用藥 ， 經(jīng)前3~5天即開始治療 。
同時(shí)女性一定要注意四點(diǎn) ， 注意月經(jīng)期的衛(wèi)生 ， 避免發(fā)生性生活 ， 注意避免經(jīng)期過度疲勞 ， 注意避免經(jīng)期感寒及過食生冷 ， 注意經(jīng)期保持心情舒暢 ， 這些都是調(diào)理痛經(jīng)所要具備的條件 。

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