氣血不足吃什么 5飲食方美容養(yǎng)顏更補氣血
現(xiàn)在很多女性朋友都會出現(xiàn)氣血不足癥狀 ， 氣血不足 ， 不但臉色不好看 ， 而且身體也不好 ， 那么氣血不足怎么辦呢？氣血不足吃什么好？下文給大家推薦一些氣血不足食療 ， 快去看看吧！
氣血不足食療法
1、多吃椰肉
《本草綱目》說椰子肉“益氣 ， 去風 ， 食之不饑 ， 令人面澤” 。
除了益氣 ， 椰子果肉本身還有利于美胸的成分 。椰子果肉含油量為60%～65% ， 油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸 ， 僅有很少的油酸與亞油酸 。這與一般植物油有很大不同 。飽和脂肪酸盡管有些弊端 ， 但也是人體所需要的營養(yǎng)成分 。此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖 ， 對皮膚的健美也有益處 。
tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露 ， 還有豐胸效果哦 。值得提醒的是 ， 椰子熱量較高 ， 肥胖的人不宜多吃 。
2、多吃山藥
山藥是為補氣食品 ， 凡氣虛體質或久病氣虛者 ， 宜常食之 ， 最為有益 。現(xiàn)代藥理鉆研證實 ， 懷山藥具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調度內排泄、補氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補氣潤肺的功用 。冬季天氣較枯燥 ， 易傷肺津 ， 招致陰虛 ， 出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥 ， 此時進補山藥最為適合 ， 因山藥是安然平靜之品 ， 為滋陰養(yǎng)肺之上品 。
美膚山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可 。
PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水 。
3、多喝豆?jié){
鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質 ， 不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用 ， 還是一種天然的雌激素補充劑 。
冬天喝豆?jié){ ， 祛寒暖胃 ， 滋養(yǎng)進補 。其實 ， 除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外 ， 豆?jié){還有很多花樣 ， 紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料 。
用豆?jié){200克 ， 粳米59克;白糖適量 。豆?jié){加水與米同煮為粥 ， 或粳米如常法煮粥 ， 臨熟時加入豆?jié){ ， 繼續(xù)煮至粥成 ， 以白糖調味 ， 每日2次 。本方補虛羸 ， 肥健人 ， 適合于體弱多病 ， 形體消瘦者食用 。
4、吃川貝冰糖燉梨 ， 清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養(yǎng)生料理 ， 其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養(yǎng)肺、豐胸養(yǎng)顏的養(yǎng)生方法 。冰糖與梨共同作用時 ， 可有效清潔呼吸通道 ， 讓你的呼吸更加堅實、有力！
川貝冰糖燉梨制作方法：
1).梨洗凈 ， 從頂部切下梨蓋 ， 再用勺子把梨心挖掉 ， 中間加入川貝和幾粒冰糖 。
2).用剛切好的梨蓋 ， 將梨蓋好 ， 拿來幾根牙簽從上往下固定住 。
3).將梨放在杯子里或大碗里 ， 加水 ， 放入鍋中燉35分鐘左右 ， 直至整個梨成透明色即可！
5、常吃百合 ， 清肺補氣
肺主全身之氣 ， 百合被中醫(yī)專家稱為最好的“清肺補氣”食物 。百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力 ， 還可以讓皮膚光滑、富有彈性 ， 幫身體補氣 ， 呼吸有力！
百合蓮子銀耳羹
材料：
銀耳花3朵 蓮子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量
作法：
1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時后洗凈 ， 剪去根部 ， 然后用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發(fā) 。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內 ， 倒入足夠多的清水 ， 開大火煮開后蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲) 。
3、待銀耳煮至濃稠后 ， 放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子 ， 蓋上鍋蓋小火煮半小時 。
4、最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火 ， 將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲 。
tips：此款甜品有滋陰潤肺、益氣養(yǎng)心的功效 ， 而銀耳、百合、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材 。
女性補血補氣調經(jīng)的食物 快速改善氣血不足
由于先天和后天等因素 ， 有的女人會氣血不足 。氣血不足會導致手腳冰涼、精神不振、月經(jīng)不調等癥狀 。那么氣血不足吃什么補血補氣呢？愛美網(wǎng)健康頻道小編就為你帶來女性補血補氣調經(jīng)的食物 。
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