91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

黑芝麻營養(yǎng)價值豐富 多吃能補(bǔ)鈣降血壓

黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養(yǎng)價值是非常豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ袔椭?。那么生活中黑芝麻的功效有哪些呢？黑芝麻的作用又是怎樣的呢？那么接下來就讓我們一起來看看吧！
吃這物能補(bǔ)鈣降血壓
1、補(bǔ)鈣
市面上有非常多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，往往效果并不好，而且適當(dāng)?shù)氖秤煤谥ヂ榫湍芷鸬椒浅：玫难a(bǔ)鈣作用 。
提高食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品 。
2、降血壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數(shù)人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進(jìn)鈉的排出 。
黑芝麻中含有豐富的鉀元素，而含有鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，適當(dāng)?shù)氖秤煤谥ヂ槟芷鸬椒浅：玫慕笛獕旱淖饔?。
3、烏發(fā)潤發(fā)
現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑 。
4、養(yǎng)顏潤膚
目前研究認(rèn)為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩皮膚衰老的有效方法 。
黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用 。
并且芝麻還是四大油料作物之一，黑芝麻中含油量中大多是不飽和脂肪酸，適當(dāng)?shù)氖秤弥ヂ橛蛯ξ覀兊纳眢w健康也是非常有幫助的 。
亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當(dāng)人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱 。
黑芝麻的食用方法
黑芝麻粥
黑芝麻、米，比例大致為4：1，這是最基本的原料，在此基礎(chǔ)上還可以添加核桃、花生等 。黑芝麻本身沒有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，還要加些米，這次我用的是糙米，還可以換成小米、黑米、紫米等等任何一種有粘性的米 。
先把生的黑芝麻洗干凈 。洗芝麻是件很麻煩的事情，芝麻漂在水上，一不小心就會被水沖走 。
準(zhǔn)備兩個大碗，都放上水，在一個碗里洗完芝麻后，用細(xì)眼小漏勺撈到另一個碗里，這時會看到有一些塵土留在碗底，再換一碗干凈水，這樣來回倒幾次后芝麻就洗干凈了 。先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥 。
這種吃法有潤五臟，強(qiáng)筋骨，益氣力，健腸胃之作用 。適用于血虛頭暈，頭發(fā)早白，大便干燥，體虛便秘等癥 。大便溏薄或泄瀉者忌用 。
淮山黑芝麻糊
粳米60克，清水泡一小時，撈出濾干，淮山15克切成小顆粒，黑芝麻120克炒香，加鮮牛奶200克和清水拌勻，磨成漿濾出漿汁;清水適量，放入冰糖120克，煮溶，將漿水倒入鍋內(nèi)與冰糖攪勻，加入玫瑰糖6克，邊煮邊攪拌成糊，熟后食用 。
有滋陰補(bǔ)腎，益脾潤腸作用 。適用于肝腎不足，病后體弱，大便燥結(jié)，須發(fā)早白等癥 。中、老年人經(jīng)常服用，可收到壯體強(qiáng)身、延年益壽之功效 。
黑芝麻粉
將芝麻炒熟后磨碎成粉狀，稱為芝麻粉 。芝麻連皮一起吃不容易消化，磨碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收 。
1、把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處 。
2、早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙芝麻粉，各約20克 。黑芝麻有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推遲和控制眼睛昏花 。
3、核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15克，改善睡眠質(zhì)量效果非常明顯，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。
4、核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過之牛奶或豆?jié){內(nèi)，并加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服，每日1次，可當(dāng)早點 。此法可以治療假性近視或防止高度近視加深 。
【黑芝麻營養(yǎng)價值豐富 多吃能補(bǔ)鈣降血壓】通過上文的閱讀相信大家對于吃黑芝麻的功效以及作用已經(jīng)有了一定的了解了，黑芝麻的營養(yǎng)價值是非常豐富的，生活中我們可以適當(dāng)?shù)氖秤煤谥ヂ椋粌H美味而且對我們的健康也是非常有利的，有著不錯的補(bǔ)鈣和降壓作用 。

推薦閱讀