腸胃不好吃什么 8款健康食療滋養(yǎng)腸胃
腸胃是很脆弱的部位，秋季受涼或者飲食不潔，都有可能引起腸胃不適 。調理腸胃需從飲食開始，我們日常最常見到的三類食療方：粥、湯、粉面，都是調理腸胃的好幫手 。下面，小編為你推薦8款健康食譜，養(yǎng)出好腸胃 。
【腸胃不好吃什么 8款健康食療滋養(yǎng)腸胃】調理腸胃的湯品
1.肉包菜湯
原料：羊肉、包菜、調味品各適量 。
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可 。
用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用 。
功效：溫中暖胃 。
適應癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥 。
2.肚片包菜湯
原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量 。
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調味品即可 。
用法：每日一次，佐餐服食 。
功效：補虛止痛 。
適應癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥 。
3、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平，味甘，補脾益氣 。醫(yī)生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五臟 。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥 。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量 。
制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可 。
4、薏米扁豆鯽魚湯
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可 。該湯有健脾、清熱、利濕的作用 。
當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用 。
調理脾胃的粥品
1、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次 。
橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者 。
2、鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用 。
吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖) 。
把大米淘洗干凈，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉小火煮10分鐘即可 。
調理腸胃的粉面
1、酸奶涼面
酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng) 。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化 。
腸道內最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌 。專家認為酸奶確實在調理腸胃方面有著卓越功效 。
吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優(yōu)格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙 。
將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優(yōu)格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最后撒上玉米粒即可 。
2、豆芽粉絲
綠豆有清熱解暑的功效 。豆類富含蛋白質，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素 。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益 。另外，豆芽也是不錯的蔬菜 。豆芽可以做菜吃，也可做湯 。
吃法：準備豆芽，粉絲一把，剁椒 。把豆芽洗干凈，粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘 。
開鍋，油熱放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當加些水稍微燜個幾分鐘，以免粉絲粘在鍋邊;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續(xù)翻炒下，最后加點雞精，蔥花就可以起鍋了 。
9種食物清理腸胃排毒素
1、燕麥
燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 。
2、蘆筍
含多種營養(yǎng)成份，能有效排除體內排毒 。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內的毒素排出 。
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