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更年期保健 更年期女性的養(yǎng)生食療方

更年期是每個(gè)女性經(jīng)歷最嚴(yán)重的一個(gè)階段，由于身體內(nèi)雌性激素分泌的減少，會(huì)使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁，容易發(fā)脾氣 。所以處在更年期的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌采竦臇|西，下面具體的介紹一下相關(guān)的食物：
1、地黃棗仁粥
【更年期保健 更年期女性的養(yǎng)生食療方】補(bǔ)陰清熱 。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥 。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克 。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎 。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥 。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量 。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成 。每日1次 。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾 。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè) 。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗 。1日3次 。
4、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎 。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦！⑽逍臒帷⒚娉奔t、腰酸軟等癥 。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液 。每次10-20毫升，每日2次 。
5、韭菜汁
溫陽(yáng)寒宮 。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥 。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖 。每日2次，每次5-10毫升 。
另外，女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效 。更年期煩躁失眠吃蓮子緩解 。以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個(gè)別癥狀，若每天可以保持良好的心態(tài)相信會(huì)事半功倍 。

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