九種常見食物有效緩解頭痛
頭痛犯了怎么辦？關(guān)燈、躺下休息還是吃片藥？據(jù)美國(guó)《女性摯友》雜志報(bào)道，有些飲食可以緩解甚至預(yù)防頭痛 。
土豆 。
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解 。因?yàn)榫凭颍嬀七^量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破 。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛 。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富 。
西瓜 。
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因 。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用 。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高 。
【九種常見食物有效緩解頭痛】咖啡 。
酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛 。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇 。所以喝咖啡最好不超過一杯 。
全谷物吐司 。
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛 。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶 。
杏仁 。
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛 。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等 。
辛辣食品 。
對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛 。
酸奶酪 。
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào) 。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物 。
芝麻 。
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效 。
菠菜 。
研究已經(jīng)證實(shí)菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛 。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉 。
推薦閱讀
- 預(yù)防男性脫發(fā) 男性脫發(fā)吃什么食物好
- 什么食物止咳化痰效果好
- 最有效降火食物有哪些
- 男人腰疼吃什么好 6種食物5款食譜幫助腰疼緩解
- 腎炎患者可以吃洋蔥嗎
- 女人的子宮要靠養(yǎng) 離不開這一種食物
- 面癱禁忌的食物有哪些
- 吃什么食物防止脫發(fā)呢
- 早餐決不能吃這3類食物 水果等上黑名單
- 肩周炎等日常三種常見病的食療藥膳方