7.保持安靜 。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的 。
8.舒適的床 。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間 。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。
9.睡前洗澡 。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 。
10.不要依賴(lài)安眠藥 。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生，服用安眠藥不要超量 。

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