血脂稠吃什么比較好呢？
隨著人們生活條件的不斷提高，有許多人因?yàn)樵陲嬍成喜惶⒁猓偸潜╋嫳┦炒篝~(yú)大肉，導(dǎo)致出現(xiàn)血脂稠的現(xiàn)象，出現(xiàn)血脂稠的人群，大多數(shù)都屬于肥胖人群，血脂稠對(duì)人體的危害是非常大的，應(yīng)該及時(shí)注意，那么血脂稠吃什么比較好呢！
一.合理飲食調(diào)養(yǎng)：人體脂類(lèi)包括脂肪和類(lèi)脂兩種 。高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切 。人體脂肪的積聚和部分類(lèi)脂的來(lái)源，主要來(lái)自飲食 。只有一部分類(lèi)脂是在體內(nèi)合成的，稱(chēng)為內(nèi)生性類(lèi)脂 。控制飲食對(duì)高脂血癥的防治是十分重要的 。飲食提倡清淡，基本吃素 。但不宜長(zhǎng)期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高 。宜限制高脂肪、高膽固醇類(lèi)飲食，如動(dòng)物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等 。脂肪攝入量每天限制在30～50克 。糖類(lèi)食品也要限制，不吃甜食和零食 。多吃蔬菜和水果 。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等 。饑飽適度，每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度，不宜采用饑餓療法，過(guò)度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解，使血中脂酸增加 。
二.絕對(duì)戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周?chē)苁湛s和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，心絞痛發(fā)作 。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退，對(duì)胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害，應(yīng)絕對(duì)戒煙忌酒 。
三.提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預(yù)防血管硬化 。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞和具有利尿作用 。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥 。但過(guò)多喝濃茶，會(huì)刺激心臟，使心跳加快，對(duì)身體有害 。
四.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥：控制肥胖是預(yù)防血脂過(guò)高的重要措施之一 。除飲食控制外，提倡堅(jiān)持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等 。平時(shí)經(jīng)常參加體力勞動(dòng) 。要控制體重的增長(zhǎng) 。
(1)消脂減肥茶：生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g 。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑 。連續(xù)飲用二月為一療程，一般服用3～5療程 。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用 。
(2)決明子海帶湯：草決明20g、海帶30g 。水煎濾藥除渣，吃海帶飲湯，每日1次，一月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用于高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用 。
(3)首烏片：每次口服5片，一日3次，連服2～4個(gè)月 。本藥的降脂作用，主要機(jī)理是滋補(bǔ)肝腎，調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡 。有關(guān)實(shí)驗(yàn)研究表明，首烏含大黃根酸，能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，阻止或減少脂類(lèi)在腸道吸收，因而血脂下降 。
【血脂稠吃什么比較好呢？】上面是有關(guān)血脂稠的一些飲食介紹，出現(xiàn)血脂稠的現(xiàn)象，一定要合理飲食，少吃一些油膩的東西，最好多吃水果蔬菜，每頓飯不要吃太飽，要戒酒戒煙，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?dāng)然，運(yùn)動(dòng)也非常重要，如果屬于嚴(yán)重肥胖者，一定要控制自己的飲食 。
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