六種食物能改善便秘
便秘看似小問題，其實是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情 。其實日常生活中就有一些食物具有潤腸通便的作用：
1、熟香蕉：
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能 。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用 。
2、核桃：
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻繁、大便干燥等 。長期服用，療效更佳，且無副作用 。患有便秘的老年人不妨一試 。
3、柚子、葡萄柚：
午、晚飯后，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止 。
4、地瓜(紅薯)：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣 。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用 。
5、糙米：
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便 。
【六種食物能改善便秘】6、蘋果：
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠 。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘 。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄 。另外，蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便 。
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