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黑米保健功效多 益氣養(yǎng)血補(bǔ)腎健脾

【黑米保健功效多 益氣養(yǎng)血補(bǔ)腎健脾】黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米 。黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 。
黑米性平，味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目 。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝腿軟等癥 。
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米 。黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素 。
黑米所含蛋白質(zhì)不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人體所需的賴氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 。
下面介紹幾個(gè)黑米的常用食療方：
◇黑米粥
黑米100克，淘洗后熬粥，常食能滋陰補(bǔ)腎，益氣強(qiáng)身，明目活血 。
◇“三黑”粥
黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克 。共同熬粥加紅糖調(diào)味食之 。常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容，補(bǔ)腦益智，且能補(bǔ)血 。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血等患者食用 。
◇黑米銀耳大棗粥
黑米100克，銀耳10克，大棗10枚 。一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之 。本方能滋陰潤(rùn)肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食 。
◇黑米蓮子粥
黑米100克，蓮子20克 。共同煮粥，熟后加冰糖調(diào)味食之 。此方能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之亦可增強(qiáng)防病能力 。
◇黑米雞肉湯
黑米100克，雞肉500克 。先將雞肉切塊用沸水焯一下，然后將黑米與雞塊共同入沙鍋，加入鮮湯和各種調(diào)料，隔水蒸燉，待雞肉與黑米爛熟后，加香油及食鹽等調(diào)味食之 。此方能補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血活血，適合于產(chǎn)婦、病后體虛者使用 。
烹調(diào)有方
黑米必須徹底熬煮爛熟方可食用 。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮，如不煮爛就很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良 。
“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的 。

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