為了孩子的成績(jī) 請(qǐng)為他準(zhǔn)備好這物
現(xiàn)在由于工作和學(xué)習(xí)等原因 ， 許多人會(huì)覺(jué)得自己的腦子不夠用 ， 那么有哪些食物能幫助我們補(bǔ)腦呢？
吃什么食物能補(bǔ)腦
番薯
β-胡蘿卜素 ， 是有效保護(hù)大腦的抗氧化物 ， 胡蘿卜的成色也是它的功勞 。實(shí)際上 ， 有研究表明 ， 類胡蘿卜素和維生素C能夠預(yù)防老年癡呆 。
黃花菜
黃花菜有較好的健腦 ， 抗衰老功效 ， 是因其含有豐富的卵磷脂 ， 這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞 ， 特別是大腦細(xì)胞的組成成分 ， 對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用 ， 同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物 ， 對(duì)注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有特殊療效 ， 故人們稱之為“健腦菜” 。
胡蘿卜
胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素 ， 有益改善大腦健康 。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康 ， 也有助于防止大腦退化 。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C ， 屬典型的堿性食物 ， 可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害 。考試期間適量常吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。此外 ， 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效 ， 可代替橘子 。
【為了孩子的成績(jī) 請(qǐng)為他準(zhǔn)備好這物】菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼 ， 但它屬健腦蔬菜 。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2 ， 是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一 。此外 ， 它還含有大量葉綠素 ， 也具有健腦益智作用 。
冬蟲夏草
中醫(yī)認(rèn)為 ， 冬蟲夏草是唯一具有陰陽(yáng)同補(bǔ)功效的中藥 ， 可以“理諸虛百損” ， 而且“藥性溫和 ， 老少病虛者皆宜使用” 。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn) ， 冬蟲夏草可增加動(dòng)物和人的睡眠時(shí)間 ， 改善睡眠質(zhì)量 。對(duì)于難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草食療 。
龍眼肉
龍眼在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里 ， 被視為有益智之功 。三國(guó)時(shí)魏人張揖的《廣雅》 ， 就記載龍眼有安神補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的功效 。龍眼肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神 ， 可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等 。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有龍眼肉 。
百合
百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功效 。多用于治療病后體虛、煩躁不眠、驚悸不安、神志恍惚等癥 。而在《日華子本草》中更加明確地記載了它具有“安心 ， 定膽 ， 益志”的作用 ， 經(jīng)臨床觀察 ， 百合對(duì)神經(jīng)官能癥屬于心虛膽怯引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效 。
大棗
大棗作為補(bǔ)血食品 ， 并能益氣、養(yǎng)心、安神等 。我國(guó)古代醫(yī)家常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱 。如《千金方》治“虛勞煩悶不得眠” ， 用大棗二十枚同蔥白七莖煎服；《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡 ， 健忘恍惚 ， 志意昏迷 ， 精神不寧 ， 或中氣不和 ， 飲食無(wú)味 ， 百體懶重 ， 肌肉羸瘦 ， 此屬心、脾二臟元神虧損之癥 ， 必用大棗治之 。”
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