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11食療方助眠益智

寒窗苦讀了10年，終于要迎來改變命運的高考了，是不是覺得很緊張、失眠、多夢、記憶減退呢？那么這可怎么辦？高考前進(jìn)補什么好？下面小編為你解憂，推薦11個考前食療進(jìn)補秘方，趕快到下文看看學(xué)學(xué)高考健康飲食方法吧 。
高考倒計時 11個食療方助眠益智緩壓
經(jīng)過長期的高考準(zhǔn)備，很快就到檢驗成果的時候了，很多考生因為精神緊張以及學(xué)業(yè)繁忙，再加上天氣變熱，開始出現(xiàn)失眠、多夢、記憶減退的現(xiàn)象 。這時候需要對身心進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能讓自己擁有好的狀態(tài) 。今天小編教給大家一些高考前的養(yǎng)生粥，它們安眠益智，不妨試試 。
現(xiàn)介紹幾種簡便易做且有效的高考食療粥與湯，供廣大學(xué)生家長為孩子調(diào)理參考 。
【11食療方助眠益智】黃花菜肉湯
干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調(diào)食鹽、味精、醬油 。黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧 。
大棗蔥白湯
大棗20個，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之 。大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘;大蔥能發(fā)汗解表，治頭痛寒熱證及失眠 。
百合龍眼蓮子湯
百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量 。百合安心定眠，治睡眠不安;龍眼益智寧心、養(yǎng)血安神;蓮子能補中養(yǎng)血，治夜間多夢 。
大棗糯米粥
大棗20個，糯米100克，加水煮粥食之 。糯米能健胃和中、益氣扶正 。
扁豆粳米粥
扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之 。扁豆有健脾養(yǎng)胃、化濕消暑作用，治胸悶乏力、頭重心煩 。
黑芝麻粳米粥
黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥 。此粥適合身體虛弱、頭昏、耳鳴、益智健腦、便秘者食用 。
百合冰糖粥
百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋陰降火、安神功效，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢 。
甘蔗紅棗粥
甘蔗汁250克，紅棗10枚，粳米100克，加水煮粥，有養(yǎng)陰潤燥功效 。此粥適合心煩多眠、咽喉干燥者食用 。
芹菜粳米粥
芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤肺止咳功效 。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用 。
柏子仁粥
柏子仁15克，粳米45克 。先將柏子仁洗凈，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜適量調(diào)味 。此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等 。
注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用 。
小麥粥
小麥45克，大棗4枚，粳米50克 。將小麥加水煮熟后，濾出汁，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用 。此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等 。
總之，考生宜多吃些益智健腦、寧心安神食品，如魚頭、芝麻、大棗、核桃及新鮮蔬果等 。此外，還要提醒家長們特別注意：考前不要盲目給考生亂服所謂的滋補保健品，正常飲食完全能夠滿足機體營養(yǎng)需要，如確因體質(zhì)較差等原因需進(jìn)補者，應(yīng)在營養(yǎng)專家指導(dǎo)下進(jìn)行 。
高考護(hù)眼：常遠(yuǎn)眺飲菊花茶緩解視疲勞
高考眼見著來臨了，考生們都在緊張地復(fù)習(xí)中 。如果這時，學(xué)習(xí)的關(guān)鍵“工具”——眼睛出現(xiàn)脹痛、視力模糊等問題，這該怎么辦呢？會不會影響考試呢？
埋頭苦讀，眼睛容易脹痛流淚
小林正處于備考狀態(tài)，日日忙于溫習(xí)功課模擬考試，可就在這時，他的眼睛開始發(fā)出抗議：莫名的眼酸脹酸痛感、看東西模糊、眼睛干澀、流淚來襲，更強襲擊他的是心理上恐懼：看書會不會把眼睛看瞎了？這個關(guān)鍵時刻得眼病會不會影響考試呢？該怎么處理呢？
眼科專家黃仲委教授介紹道，眼睛的酸脹、干澀、流淚、視力模糊，多數(shù)情況是因過度用眼造成的眼疲勞，與用眼時間過長，特別是持續(xù)用眼時間過長有關(guān) 。
考生處于備考狀態(tài)，常常很長時間埋頭苦讀，所以這個階段特別容易出現(xiàn)眼疲勞問題 。但考生及家長不需要有任何心理負(fù)擔(dān) 。眼疲勞一般經(jīng)休息之后就能明顯減 輕，有時短短休息15～30分鐘就大大好轉(zhuǎn)，不會留下后遺癥，更不會“用眼過度而失明” 。但他提醒，考生們倒是應(yīng)該稍微調(diào)整一下用眼習(xí)慣，既不影響復(fù)習(xí)功 課，又不會讓眼睛提出抗議 。
防眼疲勞，關(guān)鍵在向遠(yuǎn)望
要讓考生干脆放下書本睡覺當(dāng)然不太 現(xiàn)實 。黃教授說，望遠(yuǎn)處是預(yù)防眼疲勞的最好方法，雖然民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，但如果只是看書桌上的綠色植物，緩解眼疲勞的效果仍非常有 限 。考生防用眼疲勞，關(guān)鍵在別持續(xù)埋頭苦讀幾個小時 。有意識地，看一小時書，眼睛就休息幾分鐘，考生可以拿開書本望向遠(yuǎn)處，思考幾分鐘，或默記、用腦袋回 想一下剛才啃的書 。這其實不僅有益眼睛，也是更高效的學(xué)習(xí)方法 。“看遠(yuǎn)處的同時還可以持續(xù)多眨眨眼，因為眼疲勞者多忽視眨眼，常有眼睛干澀問題 。”黃教授 說 。

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