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15種便捷家庭食療法

消化不良 ， 小感冒 ， 頭痛 ， 失眠……我們常常會(huì)遇到很多身體上的小問(wèn)題 ， 難道每次碰到這些小毛病都要去醫(yī)院人海里擠著去排隊(duì)么？而且有時(shí)候 ， 藥品的療效也不是太顯著 ， 甚至還有副作用 。
小編將為你介紹一些簡(jiǎn)單便捷的食療方法 ， 吃對(duì)了東西 ， 就能和這些惱人的小毛病說(shuō)拜拜了 ， 安全系數(shù)五星 ， 絕對(duì)的居家旅行必備良方 。
1. 香蕉
對(duì)癥：壓力和焦慮
在你感到疲憊不堪的時(shí)候 ， 吃個(gè)香蕉吧 ， 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家如是說(shuō)道 。一根中等大小的香蕉僅有105卡的熱量 ， 含14克得糖 ， 足夠讓你消除饑餓感 ， 讓你的血糖達(dá)到中等水平 ， 還能為你提供維生素B6日攝取量的30%(這有助于大腦制造豐富的血清素 ， 讓你的情緒平穩(wěn)度過(guò)危機(jī)) 。
2. 葡萄干
對(duì)癥：高血壓
60顆葡萄干--大概就是一把--含有1g的纖維 ， 212mg的鉀 ， 這兩樣?xùn)|西都是預(yù)防高血壓膳食法所推薦的 。大量的研究發(fā)現(xiàn) ， 葡萄制品 ， 如葡萄干 ， 葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚 ， 有助于維持心血管健康 ， 包括降低血壓 。
3. 酸奶
對(duì)癥：便秘或放屁
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 一杯半的益生菌酸奶(富含腸道益生菌)能讓食物更有效地在胃腸道推送 。酸奶中有益的細(xì)菌能 改善腸道消化豆類(lèi)和乳糖的功能 ， 腸道對(duì)這些物質(zhì)消化不良的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生氣體 ， 這也就是為什么豆子吃多了容易放屁的原因 ， 而酸奶能幫助你解決這個(gè)問(wèn)題 。
4. 杏
對(duì)癥：防止腎結(jié)石
專(zhuān)家說(shuō) ， 8粒干杏含有2g纖維 ， 僅3mg的鹽 ， 以及325mg的鉀--這些物質(zhì)都有利于防止礦物質(zhì)在尿中積累 ， 形成草酸鈣的結(jié)石(最常見(jiàn)的腎結(jié)石類(lèi)型) 。
5. 三文魚(yú)罐頭
對(duì)癥：壞心情
一個(gè)3盎司的的三文魚(yú)罐頭含有大約800mg的歐米伽-3脂肪酸 ， 研究發(fā)現(xiàn) ， 歐米伽-3脂肪酸有助于改善抑郁 ， 治療情緒低落和焦慮 。美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)已經(jīng)肯定了這種富含于魚(yú)中的脂肪酸對(duì)治療抑郁有一定作用 。
6.姜茶
對(duì)癥：嘔吐
Gerbstadt說(shuō) ， 多項(xiàng)研究表明 ， 生姜(1/4茶勺的姜粉 ， 1/2到1茶勺的生姜末 ， 或者一本姜茶)能緩解暈車(chē)、暈船等造成的嘔吐癥狀 。研究者尚 不清楚是生姜中的何種油或何種化合物抑制了嘔吐 ， 但使用生姜治療的安全性高 ， 無(wú)任何類(lèi)似使用非處方藥時(shí)會(huì)產(chǎn)生的副作用(如口干 ， 頭暈) 。
7. 羅勒
對(duì)癥：胃腸道疾病
研究發(fā)現(xiàn) ， 羅勒中的一種化學(xué)物質(zhì)丁香油酚能安全有效地治療胃痛、反胃以及胃腸道痙攣 ， 或者通過(guò)殺死沙門(mén)氏菌和利斯塔氏菌而防止痢疾 。專(zhuān)家說(shuō) ， 丁香油酚具有防止痙攣的特性 。因此 ， 可以試著將新鮮的羅勒末加入醬料中 ， 有助于防止胃腸道疾病 。
8. 梨
對(duì)癥：高膽固醇
一個(gè)中等大小的梨含有5g的膳食纖維 ， 大部分的纖維都是以膠質(zhì)的形式存在 ， 這有助于沖走壞膽固醇(壞膽固醇的堆積是心臟病的危險(xiǎn)因素之一) 。
9. 蕎麥蜂蜜
對(duì)癥：咳嗽
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 兩茶勺濃郁、深棕色的蜂蜜比非處方的止咳藥還要有效 ， 它能緩解咳嗽 ， 減少孩子咳嗽的頻率 。專(zhuān)家說(shuō) ， 蜂蜜的抗氧化物質(zhì)殺菌特性能潤(rùn)滑發(fā)炎紅腫的喉部組織 。
10.卷心菜
對(duì)癥：潰瘍
研究發(fā)現(xiàn) ， 卷心菜中含有一種化學(xué)物質(zhì)--萊菔硫烷 ， 這種化學(xué)物質(zhì)能徹底有效地消除幽門(mén)螺旋桿菌(這種細(xì)菌能造 成胃部和消化道潰瘍) 。在幽門(mén)螺旋桿菌到達(dá)腸道之前 ， 萊菔硫烷就能將其清除 ， 有助于防止消化道腫瘤的產(chǎn)生 。每天一小碗卷心菜大概僅有34卡路里的熱量 ， 卻 能提供3g的纖維和75%的維生素C 。
11. 火雞
對(duì)癥：失眠
一份3盎司的火雞治療失眠的效果幾乎等于你一天所需的全部色氨酸(一種必須氨基酸 ， 有助于幫助機(jī)體產(chǎn)生血清素和褪黑素 ， 這兩種激素能調(diào)節(jié)睡眠) 。研究發(fā)現(xiàn) ， 患有失眠的人都缺乏色氨酸 。
12. 無(wú)花果
對(duì)癥：痔瘡
四粒無(wú)花果含有3g纖維 ， 有助于通便 ， 從而防止痔瘡的發(fā)生 。無(wú)花果還能為人們提供鉀日攝入量的5% ， 以及錳日攝入量的10% 。

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