痛經(jīng)怎么辦 10款食療方助你緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)，我想對(duì)于所有的女性朋友來(lái)說(shuō)都是有很深的的體會(huì)，那種痛只能自己默默去承受 。痛經(jīng)不僅影響我們的生活質(zhì)量，還讓自己的身體受盡折磨，心靈遭受很大的摧殘 。那么痛經(jīng)我們應(yīng)該怎么辦呢？吃些什么食物可以緩解痛經(jīng)的癥狀呢？今天小編為大家推薦10款藥膳食療方法幫助你緩解痛經(jīng)，快來(lái)看看吧 。
【山楂桂枝紅糖湯】
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克 。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可 。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華 。
【黑木耳紅棗飲】
材料：黑木耳30克，紅棗20枚 。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效 。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血.及身體虛弱者 。
【姜棗紅糖水】
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效 。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑 。
【益母草泡紅棗】
材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克 。
做法：1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時(shí) 。
2、將泡過(guò)的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時(shí)，用雙層紗布過(guò)濾，約得200毫升藥液，為頭煎 。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎 。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時(shí)即可 。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者 。
【當(dāng)歸黃芪粳米粥】
材料：粳米100克，黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克，紅糖30克 。
做法：1、將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁 。
2、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥 。
3、煮至粥熟爛時(shí)，加入適量紅糖即可 。
功效：黃芪、當(dāng)歸能補(bǔ)氣養(yǎng)血;澤蘭可活血祛淤止痛，可于經(jīng)期作輔助食療 。
【馬鞭草燉豬蹄】
材料：馬鞭草30克，豬蹄1只，黃酒、精鹽、姜片、豆油各適量 。
做法：將馬鞭草洗凈，用紗布包好;豬蹄洗凈切塊，備用 。炒鍋上火，加油燒熱，下姜片煸香，放入豬蹄翻炒片刻，再下黃酒稍炒，然后放入沙鍋內(nèi)，加馬鞭草及清水適量，煮至爛熟，揀出藥袋即成 。
功效：活血化瘀，調(diào)經(jīng)止痛 。適用于氣滯血瘀，偏于血瘀型痛經(jīng) 。
【黃芪烏骨雞】
材料：黃芪30克，烏骨雞1只，味精、食鹽各適量 。
做法：烏骨雞宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈切塊，與黃芪一同放入鍋中，加清水燉熟，加鹽、味精食用，每周1-2次 。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛 。適用于氣血虧虛所致的月經(jīng)期(經(jīng)前、經(jīng)期、經(jīng)后)小腹隱痛，氣短乏力，心悸失眠，腰膝酸軟 。
【當(dāng)歸益母草雞蛋】
材料：當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè) 。
做法：當(dāng)歸、益母草、雞蛋(帶殼)一同入鍋，加清水煮至雞蛋熟后，剝?nèi)ぴ僦笃蹋ピ≈嫓车埃看?個(gè)，每日3次，連續(xù)5-7天 。
功效：活血行氣，化淤止痛 。適用于痛經(jīng)，屬氣滯血瘀型，經(jīng)色紫黯有塊，經(jīng)血排出后疼痛減輕 。
【元胡益母草棗蛋】
材料：元胡10克，益母草30克，紅棗10枚，雞蛋3個(gè) 。
做法：元胡、益母草、紅棗、雞蛋(帶殼)一同入鍋，加清水煮至雞蛋熟后，剝?nèi)ぴ僦笃蹋ピ≈嫓车埃看?個(gè)，每日3次 。
功效：活血化瘀，通經(jīng)止痛 。
【八寶雞湯】
材料：老母雞1只，黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、川芎、赤芍、熟地各5克 。
做法：將老母雞宰殺，洗凈;將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內(nèi)，小火煮熟，去掉藥袋，調(diào)味佐餐 。經(jīng)前3-5日服食 。
功效：益氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛 。主治氣血虛弱型痛經(jīng) 。
緩解痛經(jīng)的食物
1、香蕉
香蕉不僅吃起來(lái)美味，而且其中還會(huì)含有大量的碳水化合物，具有很豐富的營(yíng)養(yǎng) 。其中所含有的維生素A對(duì)人體的生長(zhǎng)具有促進(jìn)作用 。同時(shí)還能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力 。還能促進(jìn)食欲，幫助身體消化，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)也具有保護(hù)作用 。
不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益 。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效哦 。
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