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飲食不能少的養(yǎng)生方法

告別了悶熱的夏季，隨著秋季的腳步走得越來(lái)越遠(yuǎn)，我們總會(huì)有這樣的一個(gè)感覺(jué)，就是總覺(jué)得特別干，常會(huì)有口干舌燥的現(xiàn)象，連我們的眼睛，我們的皮膚都覺(jué)得非常干 。其實(shí)正是因?yàn)榍锛臼呛芏喙瞎卟顺墒焐鲜械臅r(shí)節(jié)，那么可以利用食療來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ) 。
排毒養(yǎng)生食物
蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效 。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用 。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果 。
1、早晚服蜂蜜 。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服 。
2、揉搓腹部 。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門(mén)，依次進(jìn)行揉搓 。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘 。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效 。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志” 。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷” 。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用 。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效 。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身 。”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳 。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果 。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱 。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出 。
養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.多吃綠色食物助排便 。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力 。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出 。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝 。
2、少吃高能食物促代謝 。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝 。可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子 。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等 。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化 。
3、哪些癥狀遇到海鮮會(huì)遭殃？
痛風(fēng)：有些海鮮含高普林，會(huì)造成人體代謝功能紊亂，加重痛風(fēng)的病況，因此含高普林的海鮮，如白帶魚(yú)、吳郭魚(yú)、鯧魚(yú)、虱目魚(yú)、草魚(yú)、鯉魚(yú)、烏魚(yú)、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、銀魚(yú)等，痛風(fēng)患者皆不宜食用 。
白血病：患有白血病等出血性疾病者，不宜多吃脂肪含量高的海鮮 。
肝硬化病人：像沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)這類魚(yú)油含量豐富的海鮮，肝硬化病人應(yīng)盡量減少食用 。
4、其他海鮮飲食禁忌
有些食物不宜與海鮮同吃，所以要先了解食用海鮮時(shí)的禁忌，才能放心享用美食喔！
螃蟹 柿子、茄子：螃蟹不宜與柿子、茄子同吃，以免損傷腸胃 。
白帶魚(yú)、銀魚(yú)、黃花魚(yú)、青魚(yú) 牛、羊油：這類魚(yú)不宜用牛、羊油煎炸，一來(lái)是因牛、羊油膻味稍重，易影響魚(yú)肉的味道;二來(lái)是這些魚(yú)屬于發(fā)物，過(guò)敏體質(zhì)者吃多了容易發(fā)癢，而牛、羊油冷卻后易凝結(jié)發(fā)硬，天氣冷時(shí)用牛、羊油炒菜，食用后嘴部周?chē)子邪l(fā)皺感，二者加在一起，感覺(jué)更明顯 。

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