吃什么可以排毒養(yǎng)顏 食療美味解決女性難題
久坐的女人身體很同意積累毒素 ， 比如上班族之類的 ， 這很影響女性的身體健康 ， 所以排毒是很有必要的 ， 那么我們要如何排毒呢？下面推進(jìn)愛(ài)你給女性多款的排毒養(yǎng)顏粥 ， 既能幫助排毒還有其它意想不到的效果 ， 趕快看看吧 。
排毒養(yǎng)顏粥
粥是非常好的養(yǎng)生美味 ， 南瓜、紅豆、山藥等食物煮粥更能加速腸胃蠕動(dòng)助排便 ， 是排毒養(yǎng)顏的佳品 。
南瓜花生粥
原料：南瓜、花生米 。
做法：首先把南瓜削掉皮 ， 然后切成小塊 ， 花生米要剁碎;鍋內(nèi)放足量水 ， 放入南瓜與花生米;大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;然后放鹽調(diào)味就可以了 。
【吃什么可以排毒養(yǎng)顏 食療美味解決女性難題】小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好 ， 味道香而且易熟 。
山藥紅豆薏米粥
原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量 。
做法：紅豆和薏米洗凈 ， 于鍋中中火加熱至水煮開(kāi) ， 再煮2-3分鐘 ， 關(guān)火 ， 燜30分鐘;山藥削去外皮 ， 洗凈切小塊 ， 燕麥片切碎;將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中 ， 蓋好蓋子 ， 開(kāi)火繼續(xù)煮;煮至鍋中水再次開(kāi)后 ， 再煮2-3分鐘 ， 關(guān)火 ， 燜30分鐘即可 。
小提示：因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛 ， 虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用 ， 所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用 。
蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙 。
做法：米洗凈瀝干 ， 蘋果洗凈后切片去籽;鍋中加水10杯煮開(kāi) ， 放入白米和蘋果 ， 煮至滾沸時(shí)稍微攪拌 ， 改中小火熬煮40分鐘;將蜂蜜、葡萄干放入碗中 ， 倒入滾燙的粥 ， 拌勻即可食用 。
小提示：糖尿病患者不宜食用 。
黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖 。
做法：將糙米洗凈瀝干 ， 鍋中加水煮開(kāi) ， 放入糙米攪拌一下;待煮沸后改中小火熬煮45分鐘;放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘 ， 加白砂糖煮溶即可 。
小提示：除了糙米有助排毒外 ， 食用黑芝麻還可以補(bǔ)鈣 。
排毒養(yǎng)顏食譜
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維 ， 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 。而且本身熱量并不高 ， 是極好的減肥食譜 。
材料：土豆1個(gè) ， 蘋果2個(gè) ， 蜂蜜少許 。
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽) ， 用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用 。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì) ， 有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效 。多吃可預(yù)防及治療腳腫 ， 有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng) ， 減少便秘促進(jìn)排尿 ， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料：冬瓜400g、紅豆200g 。
調(diào)料：鹽 。
做法：冬瓜洗凈去皮 ， 切塊;紅豆洗凈 ， 浸泡6個(gè)小時(shí)后備用 。鍋中放入適量水燒開(kāi) ， 倒入紅豆煮熟 。將冬瓜塊放入鍋中 ， 開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明 ， 加鹽調(diào)味即可 。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹 ， 另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用 ， 對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切 。此外 ， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用 。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果 。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升 。
做法：紅豆、糙米洗凈 ， 泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘 ， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可 。
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