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老人要跨越5道坎

清晨多危險 行動宜緩慢許多老年人本來就患有高血脂、高血糖、高血壓等疾病 ， 夜晚經過七八個小時的呼吸、排汗、排尿等消耗 ， 體內水分大量流失 ， 血液黏稠度增高 ， 清晨極易出現心腦血管血流不暢或停滯 ， 引起心肌梗死或腦梗塞 ， 乃至猝死 。統計資料顯示（4～7時）去世的人數 ， 高過死亡總人數的60％以上；其間的心腦血管病猝發率 ， 高達70％～80％ ， 是老人性命攸關的重要時刻 。防備的辦法是“起夜”時適量地喝些水 ， 以降低血液濃度；清晨起床時動作宜緩慢 ， 不可過分急快和猛烈；醒后最好呈平臥姿式躺半分鐘 ， 起來后坐半分鐘 ， 再在床邊兩腿下垂半分鐘 ， 再站立行走 。
月中防潮汐 情緒宜穩定醫學家研究發現 ， 在農歷每個月的月中（農歷15日前后） ， 心臟病和腦卒中的發病率都比平時要高許多 。過去不明其因 ， 現已獲知它是一種天體引潮力作用產生的周期性波動現象 。水是人體的主要成分 ， 約為體重的70％～80％ ， 宛如一個奔流不息的微型海洋 。每至農歷的月中 ， 受月亮和太陽弓 ， 力的影響 ， 必出現定時漲落的潮汐反應 ， 引起體液、血液等的起伏波動與變化 ， 導致心臟及血管病的發展與加劇 。故患有心腦血管疾病、高血壓的老年人 ， 在農歷每月月中的那一兩天 ， 無論何因何事 ， 都應力戒急躁 ， 保持情緒穩定、心態平靜 ， 并避免劇烈的運動與強烈的精神刺激 ， 以防受潮汐反應的影響 ， 加劇舊病或誘發新病 。
歲末天寒冷 起居重保暖歲末年初 ， 天氣寒冷 ， 老年人由于元氣不足 ， 體溫調節功能減退 ， 受到寒冷的刺激 ， 極易引起機體代謝與免疫功能障礙 ， 稍有不慎 ， 便會舊病復發或罹患新的疾病 ， 甚至導致突然死亡 。老年人歲末養生 ， 重在生活調理 ， 一要保持生態平衡 ， 做到起居有常 。居室及日常生活環境溫度不可過低或過高 ， 以免外感風寒 ， 內傷元氣 。二要注重膳食安排 ， 做到營養均衡、搭配合理 。多吃高蛋白、高熱量、高維生素 ， 清淡可口、易于消化的食物 ， 增強體質 。三要加強運動鍛煉 ， 提高機體活動 。但鍛煉的項目和強度要慎重選擇 ， 以全身性運動為佳 。四是穿著忌厚重 ， 宜松軟、輕便 。衣料宜用純綿、純毛、純絲織品 ， 外套宜穿羽絨服 ， 并注意頭部及足部的保暖 。
【老人要跨越5道坎】喪偶多悲哀 罹難接踵來醫學專家對2500名老年喪偶者的調查顯示 ， 在喪偶后的半年時間里 ， 許多老人一厥不振、罹患疾病并快速死亡 。科學研究發現 ， 喪偶老人的免疫功能竟然下降了90％；其所患病癥 ， 心臟病和中風居于首位 。對于此現象 ， 喪偶老人及其子女應當引起高度重視 ， 子女應多給予老人以體貼、溫暖與關照 。
健康七八九 百歲不是夢醫學研究發現 ， 老年人處在70～79歲的年齡段和50～59歲的年齡段身體狀況幾乎一樣 ， 平均每個月都有兩次健康波動 ， 若平安度過這個“坎” ， 8歲以后健康狀態便明顯穩定 。專家認為 ， 老人欲獲高壽 ， 保健諸事須精心對待與安排 。這里借用我國著名養生保健專家洪昭光教授的話作回答：“如果我們能很好地按照科學文明的生活方式 ， 用健康衛生知識來充實自己 ， 那么 ， 我們每一個人一定會按照自然規律 ， 健康七八九 ， 百歲不是夢 。”也就是說人到70歲、80歲、90歲很健康 ， 那么活到100歲都是很普通的事 。

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