降血壓的方法 六款食譜讓你血壓不再高
有很多的老年人在日常生活中游戲盒不好的飲食習(xí)慣，比如愛吃咸、愛吃油膩的東西、愛喝酒、愛和濃濃的茶，不愛吃生蔬菜、不愛吃水果等，這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致自己的血壓上來了 。下面，就和大家分享一下如何食療來降低血壓呢？
腰果拌西芹
西芹250克，腰果50克，鹽2克，味精1克，香油10克 。
將西芹去根、葉洗凈，切成菱形片 。放入開水鍋中燙，待水再次開時(shí)，撈出瀝水 。將腰果用麻油炸至淺黃色撈出，涼透 。將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻，撒上腰果即成 。
桂花蓮子羹
蓮子250克，瓊脂25克，白砂糖150克，糖桂花5克 。
①將蓮子用開水浸泡1小時(shí)，剝?nèi)バ竞蟮谷氩讳P鋼鍋中，加水適量(以浸沒為準(zhǔn)) 。旺火煮沸后，改用小火慢燉2小時(shí)，至蓮子酥爛后，湯糊成較軟的羹，加入白糖，桂花 。
②將瓊脂切成絲狀，提前浸泡1夜(水與瓊脂的比例為20：1)，然后加熱化開 。
③將化開的瓊脂液倒入蓮子湯糊中，攪拌均勻，離火后，倒入一定形狀的容器中，冷卻后便可食用 。
松花拌豆腐
豆腐(南)350克，松花蛋(鴨蛋)150克，醬油10克，鹽3克，味精2克，白砂糖5克，花椒3克，植物油10克，辣椒油5克 。
①將油鍋燒熱，投入花椒，炸出香味，撈出花椒不要，花椒油留用 。嫩豆腐原樣放長(zhǎng)盤中，橫切片，豎切絲讓豆腐開花 。松花蛋洗凈切丁，置豆腐中央 。
②取一小碗，加鹽、味精、少許醬油、白糖、花椒油調(diào)勻成汁，澆在豆腐上，再淋辣椒油即成 。
椒鹽毛豆
【降血壓的方法 六款食譜讓你血壓不再高】毛豆350克，花椒5克，鹽8克 。
將毛豆洗凈，瀝去水分，用剪刀剪去兩端的尖角 。將剪好的毛豆放入鍋中，放花椒和精鹽，加清水與毛豆平 。用旺火加蓋煮20分鐘后撈出，裝盤即可 。
苦瓜排骨湯
排骨300克，豆豉，白苦瓜1條，姜，米酒2湯匙，白砂糖1/2湯匙，鹽 。
①將白苦瓜洗凈剖開，去除內(nèi)部白膜和籽，切成塊狀，焯水去除苦澀味，撈起待用 。排骨洗凈，切塊，汆水撈起 。
②煮沸清水倒入大燉盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有調(diào)味料，蓋上蓋子 。將燉盅放入蒸鍋，隔水大火蒸30分鐘即可食用 。
素炒綠豆芽
綠豆芽，尖椒，蔥，蒜，花椒面，醋，醬油，鹽，雞精 。
①綠豆芽洗凈，尖椒去辣筋后切絲，切好蔥花，蒜末備用 。鍋中加少許底油，待八成熱時(shí)，下蔥花熗鍋，緊接著倒入尖椒絲，略微翻炒后倒入洗好的綠豆芽，繼續(xù)翻炒 。
②加人花椒面、少許醬油調(diào)味，放鹽，翻炒均勻后加入米醋，翻炒兩下最后加入蒜末、雞精炒勻 。
這6中食療方法是十分有效果的，老年人擯棄自己的不好的飲食習(xí)慣，再加上多吃以上6種食物，堅(jiān)持適度鍛煉比如散步，一段時(shí)間以后即使不用吃降壓藥也是可以降下自己的血壓來的 。
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