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運動到底對前列腺有好處嗎

很多男士都存在著這樣一個觀點 ， 由于健身房里的人看起來就是非常的健碩 ， 所以大家也就自然的覺得常鍛煉常進行運動的人是很健康的 ， 并且對前列腺也是有好處的 ， 當然很多人對運動存在著一定的疑問 ， 其實男性而眾多疾病都是可以通過前列腺來預防的 ， 那么下面我們就來了解一下運動對前列腺有好處嗎？
這是保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設計的幾個強腎運動 ， 通過運動來糾正腎虛狀態 ， 是一種值得提倡而切實可行的措施 。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動 ， 非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉 。
自我按摩腰部：兩手掌對搓 ， 將手心搓熱后分別放在腰部 ， 上下按摩 ， 至腰部有熱感為止 。
刺激腳心：以左手擦右腳心 ， 以右手擦左腳心 。每天堅持1次 ， 一次10分鐘 。
強腎操：1．兩足平行 ， 足距同肩寬 。目視鼻端 ， 兩臂自然下垂 ， 兩掌貼于褲縫 ， 手指自然張開 。腳跟提起 ， 連續呼吸9次不落地 。2．再吸氣 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 兩手背逐漸轉前 ， 虎口對腳踝 。手接近地面時 ， 稍用力握成拳（有抓物之意） ， 吸足氣 。3．憋氣 ， 身體逐漸起立 ， 兩手下垂 ， 逐漸握緊 。4．呼氣 ， 身體立正 ， 兩臂外擰 ， 拳心向前 ， 兩肘從兩側擠壓軟肋 ， 同時身體和腳跟部位用力上提 。以上程序可連續做多次 。
運動保健：教你一套可以強腎的健身操
一個人身體是否健壯 ， 與腎的強弱有關 。當寒冬到來時 ， 人體需要有足夠的能量和熱量以御守 ， 倘若腎功能弱虛 ， 就會因“火力不足” ， 出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀 ， 這是腎陽虛 。還有的人由于體內津液虧少 ， 滋潤、濡養等作用減退 ， 臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等 ， 此為腎陰虛 。
養腎糾虛的方法很多 。如多曬太陽 ， 多食熱量高和溫補腎陽的食品 ， 選服補腎的藥品 ， 等等 。但從“生命在于運動”這一養生的基本理論出發 ， 通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。這里 ， 向讀者介紹幾種有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法.
腰部按摩操
腰部按摩操有兩種做法 。
一、兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
二、兩手握拳 ， 手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向內做環形旋轉按摩 ， 逐漸用力 ， 以至酸脹感為好 ， 持續按摩10分鐘左右 ， 早、中、晚各一次 。腰為腎之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
腳心按摩法
中醫認為 ， 涌泉穴直通腎經 ， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎 ， 強身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促進睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳 ， 再用手互相擦熱后 ， 用左手心按摩右腳心 ， 右手心按摩左腳心 ， 每次100下以上 ， 以搓熱雙腳為宜 。此法有強腎滋陰降火之功效 ， 對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
強腎健身操
1.端坐 ， 兩腿自然分開 ， 與肩同寬 ， 雙手屈肘側舉 ， 手指伸向上 ， 與兩耳平 。然后 ， 雙手上舉 ， 以兩肋部感覺有所牽動為度 ， 隨后復原 。可連續做3至5次為一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。做動作前 ， 全身宜放松 。雙手上舉時吸氣 ， 復原時呼氣 ， 且力不宜過大、過猛 。這種動作可活動筋骨、暢達經脈 ， 同時使氣歸于丹田 ， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用 。
2.端坐 ， 左臂屈肘放兩腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做拋物動作3至5遍 。做拋物動作時 ， 手向上空拋 ， 動作可略快 ， 手上拋時吸氣 ， 復原時呼氣 。此動作的作用與第一動作相同 。
3.端坐 ， 兩腿自然下垂 ， 先緩緩左右轉動身體3至5次 。然后 ， 兩腳向前擺動10余次 ， 可根據個人體力 ， 酌情增減 。做動作時全身放松 ， 動作要自然、緩和 ， 轉動身體時 ， 軀干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此動作可活動腰膝 ， 益腎強腰 ， 常練此動作 ， 腰、膝得以鍛煉 ， 對腎有益 。
4.端坐 ， 松開腰帶 ， 寬衣 ， 將雙手搓熱 ， 置于腰間 ， 上下搓磨 ， 直至腰部感覺發熱為止 。此法可溫腎健腰 ， 腰部有督脈之命門穴 ， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴 ， 搓后感覺全身發熱 ， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用 。
5.雙腳并攏 ， 兩手交叉上舉過頭 ， 然后 ， 彎腰 ， 雙手觸地 ， 繼而下蹲 ， 雙手抱膝 ， 默念“吹”但不發出聲音 。如此 ， 可連續做10余遍 。
常練上述功法 ， 有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用 。
【運動到底對前列腺有好處嗎】運動對前列腺有好處嗎？通過做運動的方法對前列腺是有一定的好處的 ， 但是也要求講究方法進行運動 ， 選擇適合自己的運動方式 ， 不宜過于激烈 ， 最好是制定詳細的計劃 ， 有順序的進行鍛煉 ， 不能心浮氣躁 ， 要求持之以恒 。不能半途而廢 。

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