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預防大腦老化9字經

進入中老年 ， 很多人會發現自己的記憶力開始“滑坡” ， 明明買菜剛給完錢 ， 卻忘了拿菜;有時手里拿著老花鏡 ， 卻在滿屋子找老花鏡？？由于老年性癡呆的主要癥狀即記憶力下降 ， 因此不少中老年人心里開始“打鼓” ， 是不是得了此病
引起記憶減退的原因很多 ， 如心理問題、年齡老化、精神衰減、腦變性疾病、腦血管疾病、神經精神疾病、軀體疾病等 。有的記憶減退可以通過綜合性治療獲得減輕 ， 甚至恢復正常;但有的記憶減退則是某些疾病的早期表現或首發癥狀 ， 此時若誤認為正常老年健忘而被忽略 ， 則會延誤治療 ， 其中尤其需要警惕的是老年性癡呆 ， 這種疾病多發生在中老年 ， 其患病率隨年齡而增加 。
因此 ， 不要輕易把中老年人的記憶減退看成正常現象 ， 或者認為“老了就糊涂” ， “老了就記性差” ， 使潛在疾病緩慢進展 ， 以致錯過最佳治療時機 。老年癡呆與健忘不同 。健忘是老年人腦功能衰弱的表現 ， 而癡呆則是病理性的腦器質性智能衰退 ， 兩者主要有如下幾點區別
1.遺忘性 健忘的老年人對做過的事情的遺忘總是部分性的;而癡呆的遺忘則是全面性的 ， 記不起發生過的事情 ， 似乎此事已完全消失 。
2.認知能力 健忘老人記憶力有所減退 ， 但對時間、地點、人物關系和周圍環境的辨識能力得到保存;而癡呆老人卻喪失了識別周圍環境的認知能力 ， 分不清上午、下午 ， 不知季節變化 ， 不知身在何處 ， 有時甚至找不到回家的路 。
3.生活能力 健忘老人雖會記錯日期 ， 有時前講后忘 ， 但他們仍能料理自己的生活 ， 甚至能照顧家人;而癡呆老人隨著病情的加重 ， 會逐漸喪失生活自理能力 。
4.情緒變化 健忘老人有七情六欲 ， 對周圍發生的事情有適度的情感反應;而癡呆老人的情感世界則變得日趨淡漠 ， 有時會出現比較嚴重的精神癥狀 ， 如妄想、幻覺、易激惹、偏執等等 。
5.思維變化 健忘老人對記憶力下降有著清醒的認識 ， 因此變得相當苦惱 ， 為了不致誤事 ， 常記個備忘錄;而癡呆老人則往往對此缺乏內省力 ， 思維越來越遲鈍 ， 言語越來越貧乏 ， 缺乏幽默感 ， 反應遲緩 。
無論是健忘還是癡呆 ， 都可以通過健康的生活方式進行干預 。
1. 均衡飲食要增加腦的營養 ， 多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽堿的食物 ， 如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等 。
2. 適度運動既可以保持腿腳的靈活性 ， 還可以比較有效地防止腦的退化 ， 使思維得以維持更好的敏捷性 。
3. 避免過度喝酒、抽煙 生活有規律 。
4. 預防動脈硬化控制高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等 。
5. 小心別跌倒頭部摔傷后發生腦挫裂傷、硬膜下出血或硬膜外出血等情況 ， 極易導致癡呆 。
6. 對事物保持高度的興趣及好奇心所謂人老心不老是很有道理的 。
7. 積極用腦維持必要的學習、交流、參與力所能及的公眾活動 。古訓“活到老學到老”應當是我們每一個人都應當謹記于心 。
8. 學會關心他人保持良好的人際關系 ， 找到自己的生存價值 。老年人固然需要更多的關懷 ， 但如果能夠做到適度給與他人關懷 ， 則生活會因這種愛的互動而充滿溫暖 。
9. 避免悲傷、消極老年朋友會因為健康狀況的減退、經濟能力的下降、獨居、喪偶等問題陷入深深的心理折磨 。碰到此種情況 ， 應及時調整心態 ， 積極面對 ， 以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事 。
【預防大腦老化9字經】要避免大腦老化 ， 中老年朋友要牢記這九字口訣：“勤用腦 ， 心情好 ， 營養足” 。

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