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挺身式跳遠動作要領是什么樣的

對于一些比較專業的運動來說 ， 我們是需要有專業人士的指導了 。挺身式跳遠這項運動就是大家熟悉的專業的運動了 ， 要想跳好的話 ， 我們就需要熟悉這項運動的要領了 。那么到底挺身式跳遠動作要領是什么樣的？今天我們就來看看小編依據專業的知識給大家講一講這一問題吧 。
挺身式跳遠是技術環節較多的復雜跳遠技術動作 。快落地時 ， 雙腳、雙手向身體前方合攏落地 。
【挺身式跳遠動作要領是什么樣的】挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法：
①原地模仿挺身式跳遠的空中動作 。支撐腿為起跳腿 ， 擺動腿屈膝前擺 ， 隨即放腿并向右擺 ， 髖部前展 ， 同時兩臂配合腿的動作向下側后方繞擺至側上方 ， 注意體會放腿與展髖的動作 。
②起跳腿支撐站立 ， 隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠 ， 著重體會臂和腿的配合動作 。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步后 ， 下放擺動腿并落在沙坑內然后跑出 。體會擺臂與展體的動作 。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠 ， 要求擺動腿自然下放 ， 髖部前移 ， 展體挺身 ， 收腹舉腿落入沙坑 。
⑤全程助跑挺身式跳遠練習 ， 體會完整的技術動作 。
挺身式跳遠動作要領是什么樣的？以上就是小編講述的具體內容了 。我們除了要認識到挺身式跳遠的知識外 ， 還有認識到生活中其他一些運動的知識 。學習好了這些 ， 對于我們大家更好的運動還是很有幫助的 。最后也希望我們大家都能夠健健康康！

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