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瘦身睡前瑜伽的做法

減肥瘦身當然應該注意一些方法和技巧 ， 這樣子我們就可以達到事半功倍的效果 ， 而且減肥也可以省去很多的時間 ， 因為我們都會知道很多人由于比較忙碌的工作 ， 沒有過多的時間去運動 ， 所以這個時候要是能夠抓住生活當中的一些減肥技巧 ， 就可以達到最理想的減肥功效了 ， 就好比說睡前的一些瑜伽練習就比較好 。
“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體 ， 有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用 。在做的過程中 ， 要根據自己的能力慢慢練習 ， 避免身體拉傷 。”
束角式：step1、端坐于床上 ， 彎曲膝蓋 ， 腳掌相對 。雙手抓腳 ， 挺直脊柱 ， 腳后跟靠近會陰處 。
【瘦身睡前瑜伽的做法】step2 吸氣 ， 抬頭 ， 伸展脊柱 。呼氣 ， 身體前屈 ， 將額頭盡可能地貼近床面 ， 保持正常的呼吸一分鐘 。tips：盡量使兩膝靠近床面 ， 結束動作后 ， 伸直兩腿 ， 抖動放松 。
脊柱扭動式：step1、收左腿于右臀部 ， 右腳跨過左膝 ， 使右腳放于左膝前方；挺直脊柱 ， 端坐于床上 。
step2、吸氣 ， 手臂側平舉 ， 伸展脊柱 。呼氣 ， 將腹、肩、頭部向右側扭轉 ， 兩手合十于胸前；正常呼吸 ， 保持眼睛注視右后側一點 。tips：轉動時 ， 脊柱要保持挺直 ， 保持平衡 。
貓伸展式：step1 雙手雙膝撐床 ， 保持跪立姿勢 ， 放松腰背部 。
step2 吸氣 ， 背部下沉 ， 抬頭看天花板 。
step3 呼氣 ， 背部拱起 ， 脊柱向上頂 ， 低頭看腹部 ， 下巴抵住鎖骨 。重復整套動作十個回合 。
瑜伽瘦身是非常好的一種方法 ，  因為練習瑜伽可以讓我們的身體更好的燃燒脂肪 ， 而且能夠 ， 鍛煉我們身體的柔韌度 ， 所以對健康也是比較有利的 ， 因此這也就告訴著我們減肥 ， 其實并不一定要拼命的運動跑步 ， 有的時候一些柔和的運動 ， 也可以達到理想的減肥效果 。

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