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18小時瘦身瑜伽的做法

很多時候瘦身 ， 要是我們能夠注意一些方法和技巧 ， 那么就會變得比較輕松愉快一些 ， 因為我們都知道總是盲目的跑步或者節食 ， 可是很容易給健康造成影響 ， 所以大家還是應該注意科學的減肥方法 ， 而現在很流行的就是一些瑜伽瘦身方法 ，  現在就為大家具體介紹一下 。
1. 移動的冥想
作用：讓關節和肌肉變暖
A. 雙腳合并站立 ， 腳尖向前 ， 膝蓋略彎 。手臂自然垂下 ， 掌心向內 。挺胸 ， 雙肩向后向下運動 。直視前方 ， 做深呼吸 ， 一分鐘時間 。
B. 吸氣 ， 抬起手臂 ， 掌心向上 ， 直至頭頂 。呼氣 ， 向前彎下腰 ， 手臂伸展開 ， 觸摸小腿、雙腳或者地板 。堅持15秒鐘 。吸氣 ， 身體向上提起 ， 手臂舉過頭頂;呼氣 ， 手臂重新回到身體兩側 。重復動作B三次 。
2. 戰士第二式
作用：強健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂
雙腳開立 ， 右腳指向一側 ， 左腳向前 ， 略微向內勾 。保持身軀朝前 。呼氣 ， 彎曲右膝 。吸氣 ， 向兩側抬起雙臂 。頭部轉向右側 ， 堅持15至30秒鐘 。
3. 戰士第二式與側角式
作用：強健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂
從戰士第二式開始 ， 呼氣 ， 將右前臂置于右大腿上 ， 左臂舉過頭頂 。頭部看向天空方向 ， 堅持15至30秒鐘 。吸氣 ， 恢復到戰士第二式 。呼氣 ， 下面來換左腿 ， 在左側重復戰士第二式和側角式 。
4. 樹式
作用：改進平衡能力;強健雙腳 ， 雙腿 ， 臀部和腹部
【18小時瘦身瑜伽的做法】雙腳合并站立 ， 腳尖向前 。將右腳腳掌置于左腿大腿、小腿或者踝關節的內側 ， 右腳腳趾輕輕置于地板之上 。雙手合閉 ， 置于胸前 ， 然后徑直向上提起 。堅持15秒鐘 。
手臂在頭頂上方時 ， 均勻吸氣 ， 呼氣 ， 保持手掌合攏(或者將雙手置于胸前) 。堅持15至30秒鐘 。換右腿平衡進行重復 。
利用瑜伽的方法減肥瘦身 ， 絕對比節食藥安全健康一些 ， 因為我們會發現很多人為了瘦身 ， 會采取比較極端的節食方法 ， 其實這樣不利于身體健康 ， 很容易導致身體缺乏某些營養 ， 而出現更多的疾病 ， 這方法當然不能夠嘗試使用 。

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