更年期怎么辦 教你巧用食療法進(jìn)行調(diào)理( 二 )
更年期女性應(yīng)該吃什么
蛋白質(zhì)
一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重 ， 特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì) ， 包括瘦肉、乳類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等 。
紅薯
紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類(lèi)蛋白質(zhì)的不足 ， 能夠給人體提供大量黏液蛋白 ， 能保持血管壁的彈性 ， 減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生 ， 能減少皮下脂肪 ， 有利于減肥 。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀 ， 是進(jìn)入更年期之后不錯(cuò)的食物選擇 。
牛奶
牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)及維生素 ， 牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì) ， 含人體所需要的8種必須氨基酸 ， 牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類(lèi)都低 ， 是非常適宜更年期女性食用的食物 。
很多人對(duì)于更年期的女性都是極難容忍的 ， 而其所表現(xiàn)出來(lái)的多疑和暴怒的性格 ， 也會(huì)讓人們不得不望而生畏有所遠(yuǎn)離 ， 因此 ， 更年期女性要想調(diào)理好自己的身體 ， 就需要多選擇文中所述的幾種食物 。
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