更年期怎么辦 教你巧用食療法進行調(diào)理
更年期是女性朋友在到了中年階段后會有的一段時期 ， 在更年期內(nèi) ， 女性的內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂且性格上會有多疑等的癥狀出現(xiàn) ， 因此 ， 在更年期 ， 女性朋友就更要做好調(diào)理身體的各方面準(zhǔn)備工作 。
1、蓮子
蓮子性平味甘澀 ， 有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用 ， 古書中說“蓮子交心腎 ， 厚腸胃 ， 強筋骨 ， 補虛損 ， 利耳目” 。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠 ， 或夜寐多夢、體虛帶下者食用 。
2、桑椹
當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時 ， 更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果 。它有“滋蔭補腎、充血液、息虛風(fēng) ， 清虛火”的作用 。女性更年期肝腎蔭虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時 ， 常吃些桑椹 ， 可以收到補肝、益腎、滋蔭、養(yǎng)液的功效 。虛液退而蔭液生 ， 則肝心無火 ， 魂安而神自清寧 。
3、百合
百合亦為一種清補食品 ， 有潤肺、補虛、安神作用 。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者 ， 最宜使用 。
4、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的作用 。淡菜 ， 補虛養(yǎng)腎藥也 。補腎 ， 益血 ， 故肝腎蔭虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性 ， 宜常食之 。
5、枸杞子
枸杞子性平味甘 ， 是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥 ， 民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲 ， 以調(diào)補肝腎 。凡更年期女性皆宜食用 ， 對肝腎蔭虧、蔭虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?nbsp;， 食之頗有裨益 。
6、烏賊魚
烏賊魚性平味咸 ， 在婦女更年期 ， 宜常食之 ， 這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征 ， 可以起到滋蔭、補虛、養(yǎng)血清熱的功效 。
7、牡蠣肉
牡蠣肉性平 ， 味甘咸 ， 能養(yǎng)血滋蔭 ， 對蔭虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者 ， 食之最宜 。古書上說：“煮食 ， 主虛損 ， 婦人血氣 ， 調(diào)中 。”“清肺補心 ， 滋蔭養(yǎng)血” 。所以 ， 女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者 ， 常食有益 。
8、鴨肉
鴨肉性涼味甘甜 ， 是一種滋蔭清補食品 。對于女性更年期蔭虛火旺者食之最宜 。
9、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸 ， 有滋蔭清熱的功用 ， 更年期女性多為蔭虛生內(nèi)熱 ， 出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等蔭虛火旺之象 ， 服食蚌肉 ， 最為適宜 。肝腎蔭虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者 ， 常用蚌肉熬湯喝 ， 有一定的食療效果 。
更年期食療調(diào)理方
【更年期怎么辦 教你巧用食療法進行調(diào)理】1、脾腎陽虛型
頭暈?zāi)垦！⒀础⑸衿７α?nbsp;， 浮腫、夜尿量多 ， 舌質(zhì)淡 ， 苔薄白 ， 脈沉細等 。
核桃蓮子粥
核桃仁20克 ， 蓮子18克 ， 芡實18克 ， 大米60克 ， 同煮成粥 ， 調(diào)味后食用 。
杞羊肉湯
枸杞15克 ， 栗子18克 ， 羊肉60克 ， 羊肉洗凈切塊 ， 將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟 ， 調(diào)味后食用 。
2、肝腎陰虛型
頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱 ， 舌質(zhì)紅 ， 脈細數(shù) 。
玄地烏雞湯
玄參9克 ， 生地15克 ， 烏骨雞500克 。將烏骨雞去內(nèi)臟 ， 將玄參、生地置雞腹中縫牢 ， 加水文火燉熟 ， 調(diào)味后服食 。
淮山棗肉煲瘦肉
淮山30克 ， 棗肉20克 ， 豬瘦肉100克 ， 加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛 ， 吃肉飲湯 。
3、心腎不交型
心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠 ， 舌質(zhì)紅 ， 脈細數(shù) 。
桂圓百合粥
龍眼肉、百合各30克 ， 大棗6枚 ， 大米100克 ， 冰糖適量 ， 共煮為粥 ， 早晚服食 。
瘦肉蓮子百合湯
瘦豬肉250克 ， 蓮子30克 ， 百合30克 ， 加水煮成湯 ， 調(diào)味服食 ， 每天1次 。
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