4個保養(yǎng)方 平衡女性內(nèi)分泌
內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動上入手 。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時多參加各種運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì) 。
【4個保養(yǎng)方 平衡女性內(nèi)分泌】1、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng) 。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣 。
女性們可以適量食吃紅肉 。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血 。生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用 。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃 。
隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝 。
冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)猓跓崴锱萆先昼姡由习茨Γ倮涞纳眢w也熱了 。沒法泡浴泡腳也行 。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋 。
2、注意日常飲食，選擇天然激素
女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩 。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病 。
天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多 。比如：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌 。
臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少 。
3、食用滋陰食物
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎 。不如在煮粥時放一點(diǎn)枸杞 。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等 。
特別推薦：
燕窩：非常滋補(bǔ)，滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液 。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來保護(hù)小燕 。一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻拢經(jīng)]有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補(bǔ)的血燕 。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平 。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什么問題 。
4、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率 。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成 。
攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào) 。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì) 。
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