老人久坐腰痛如何自療
【老人久坐腰痛如何自療】后彎腰，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后 。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動上半身向后轉(zhuǎn)動，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次 。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進 。
墊軟枕，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺舒適、滿意為宜 。
熱敷法、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚 。
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