薏仁粥怎么吃美白？
美白和減肥是女性最為關(guān)注的問題 ， 經(jīng)常吃一些薏米可以起到美白的效果 ， 所以很多的女性都是比較喜愛的 ， 甚至有非常多的女性 ， 聽說(shuō)吃薏米可以美白之后 ， 就開始嘗試著吃 ， 但是沒有掌握正確的吃法 ， 來(lái)的效果不是非常明顯 ， 而且薏米的做法也比較多 ， 有說(shuō)薏仁粥就是非常常見的薏米做法 ， 那么薏仁粥怎么吃才美白呢？
美白薏米粥
1、薏米粥
薏仁含有豐富的水溶性纖維 ， 可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽 ， 使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差 ， 進(jìn)而降低血脂肪 。另外 ， 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝 ， 有利尿、消水腫的作用 ， 所以能達(dá)到減肥的效果 。由于薏仁不容易煮熟 ， 過(guò)度烹煮也會(huì)破壞效果 ， 所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上 。薏仁熱量不高 ， 卻有飽足感 ， 是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食 。
2、綠豆薏米粥
將15克大米 ， 15克綠豆 ， 洗凈 ， 加水熬粥 ， 直接食用可充饑 ， 清熱解渴 ， 補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫 。還可以加上綠豆粉一起做成豆沙 ， 煮成綠豆薏米粥 ， 綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果 。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效 ， 而綠豆則有解毒的作用 ， 使體內(nèi)毒素盡快排出 。
3、百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗凈 ， 放入鍋中 ， 加水適量 ， 煮至薏米熱爛 ， 加入蜂蜜調(diào)勻 ， 出鍋即成 。特點(diǎn)：甜香 ， 熱糯 ， 略有清香味 ， 此粥常吃 ， 健脾益胃 ， 澤膚祛斑 ， 可用于治療女性面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥 ， 對(duì)青春少女美容有益 。
【薏仁粥怎么吃美白？】除了上述的一些做法之外 ， 薏米也可以做成飲品 ， 尤其是在夏天的時(shí)候特別適合 ， 比如說(shuō)檸檬薏米水就可以非常好的起到防曬和美白的作用 ， 而且可以利水消腫健脾去濕氣 ， 所以掌握正確的吃法 ， 才能夠可以起到很好的美白效果 。
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