吃什么對高血脂好得快？
在現(xiàn)在社會(huì)，因?yàn)槭澄镌絹碓截S富，品種繁多，烹飪技術(shù)也越來越好 。很多貪吃的人們因?yàn)檫^多的食用肉類而導(dǎo)致高血脂，高血壓 。這對于我們身體是很不利的 。高血脂一旦發(fā)現(xiàn)要去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤引起其他病患 。最重要的就是要控制好飲食 。那么，吃什么對高血脂好的快？我們一起來看看下面的內(nèi)容了解一下吧 。
理的膳食結(jié)構(gòu)，高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食 。控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類每天不超過一個(gè)，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油 。
1、限制鈉鹽的攝入 。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食 。吃鹽過多，會(huì)使血管硬化和血壓升高 。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜 。
2、少吃動(dòng)物脂肪 。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高，可加速動(dòng)脈硬化 。如肝、腦、心等應(yīng)少吃 。
3、少吃甜食 。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化 。
4、戒煙忌酒 。有煙酒嗜好的患者，會(huì)因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等 。5、宜多食含鉀食物 。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓 。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮 蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等 。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物 。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等 。
7、多食含鈣食物 。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果 。含鈣的食物有：奶制品、豆 制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚
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