上班族養(yǎng)生謹(jǐn)記4點(diǎn) 多點(diǎn)瞌睡少點(diǎn)奔波
1、吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖
不少白領(lǐng)一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實(shí)際行動 。那么對于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機(jī)率 。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久 。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高 。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等 。
2、多點(diǎn)瞌睡，少點(diǎn)奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂 。據(jù)專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病 。因此，我們可以隨時利用時間來補(bǔ)覺，隨時隨地打盹，少點(diǎn)奔波，保證身體健康 。
3、巧克力加餐
【上班族養(yǎng)生謹(jǐn)記4點(diǎn) 多點(diǎn)瞌睡少點(diǎn)奔波】每到下午時間，上班族人群都會感到精神不濟(jì) 。這時可食用巧克力加餐，補(bǔ)充精力 。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，而且不會感到疲勞 。適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆Γ€可以增加飽感，保持苗條身材 。
4、辦公桌保持清潔
據(jù)研究表明，辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍 。因?yàn)槲覀儧]有收拾辦公桌，打掃衛(wèi)生的習(xí)慣，經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題，為細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖的條件 。雖然辦公桌的細(xì)菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病 。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件，就是保持辦公桌的干凈 。
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