看辦公族男士們?nèi)绾问杞夤ぷ鲏毫?/h1>
平常我們大家介紹OL一族減壓的方法比較多 ， 今天我們就一起去看看男性白領(lǐng)一族下班后是怎樣減壓的呢？除了大家熟知的打臺(tái)球和k歌之外還有什么好方法呢？
1.利用物體來減壓
此暴力非暴力 ， 此暴力也可以稱作泄私憤 。隨身攜帶一個(gè)小皮球 ， 當(dāng)你覺得壓力大的時(shí)候 ， 你就可以捏一個(gè)小皮球 。這可比在大庭廣眾之下捶胸?fù)蠅Φ乃刮暮芏?。據(jù)說在外國還有專門可以發(fā)泄的餐館 ， 你可以在里面掀桌子都成 。
2.吃東西也減壓
有研究發(fā)現(xiàn) ， 一些食物也可以很有效地減少壓力 。比如含有DHA的魚油和含有硒元素金槍魚和大蒜是最佳減壓好幫手 。另外像維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手 ， 多多吃粗糧也可以有效的減壓 。
在忙碌的工作間隙 ， 放松下來喝一杯冰咖啡 ， 可以很好的緩解壓力 。從飲食上下工夫 ， 應(yīng)該是最簡單的 。如果你的飯局應(yīng)酬很多 ， 并不能很好的控制你的飲食 ， 那你最好隨聲攜帶維生素片或者魚油丸之類的 ， 這樣就可以隨時(shí)補(bǔ)充 。靠食物或者維生素減壓的人群 ， 一定要持之以恒 ， 這樣日積月累之后才能看到效果 。
3.日記減壓
很多不愛參加社交活動(dòng)的人群 ， 總是喜歡把煩惱寫在日記里 。美國心理協(xié)會(huì)非常推崇寫作減壓這種方式 ， 把日記本當(dāng)作你最好的朋友 ， 把所有的壓力統(tǒng)統(tǒng)寫進(jìn)日記本里面 。每個(gè)人都有大大小小的壓力 ， 但是如果你的壓力不能得到很好的疏解 ， 很容易給你身心造成傷害 。
4.用忙碌來減壓
工作狂在公司里面是隨處可見 ， 他們每天總是風(fēng)風(fēng)火火 ， 每分每秒都安排的滿滿當(dāng)當(dāng) 。對(duì)于這一群人 ， 他們最好減壓的方式就是全身心的投入到工作中 。當(dāng)一個(gè)人全身心投入到工作中的時(shí)候 ， 就沒有時(shí)間再去想那些壓力 ， 自然而然的拋之腦后 。
5. 睡覺減壓
【看辦公族男士們?nèi)绾问杞夤ぷ鲏毫Α?/strong>睡覺絕對(duì)是很好的減壓方式 ， 每天忙碌的工作后 ， 可以很好的睡一覺 ， 這是很多人最羨慕的事情 。但是大家在睡覺之前一定不要吃得過飽 。也不要喝咖啡、吃辛辣等東西 ， 有失眠的人 ， 最好不要選擇吃安眠藥 。可以喝點(diǎn)熱牛奶之類的來催眠 。
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