頸椎病的自我治療 白領(lǐng)必知7招
頸椎病可以說(shuō)是白領(lǐng)們的職業(yè)病了 ， 你知道頸椎病的自我治療方法有哪些嗎？白領(lǐng)們?cè)撊绾晤A(yù)防頸椎病呢？頸椎病的癥狀有哪些呢？今天小編就為大家推薦一些頸椎病的癥狀以及頸椎病的治療方法 ， 來(lái)幫助白領(lǐng)們擺脫頸椎病的困擾！
頸椎病的最好治療方法
1. 坐姿正確
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生 ， 最重要的是坐姿要正確 ， 使頸肩部放松 ， 保持最舒適自然的姿勢(shì) 。辦公室工作者 ， 還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng) ， 活動(dòng)一下頸肩部 ， 使頸肩部的肌肉得到松弛 。gt;gt;gt;頸椎病的基本癥狀表現(xiàn)
2.活動(dòng)頸部
仰頭觀天 。取直立體位 ， 兩手下垂 ， 兩腳與肩同寬 ， 頭緩緩抬起 ， 仰望天空 ， 仰視角盡量達(dá)最大限度 ， 眼睛盯住一個(gè)目標(biāo) ， 保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右 。
按摩頸部 。取直立或坐式 ， 用雙手拇指按揉頸部后側(cè) ， 先按中間部位 ， 后按兩側(cè)肌肉 ， 自上而下 ， 自下而上 ， 反復(fù)按揉15次 。gt;gt;gt;可以引起腿痛的頸椎病
搖頭晃腦 。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃 。如此將頭部搖晃一周 ， 再向反方向搖動(dòng) 。左、右各做10次 。
3.局部功能鍛煉
頸椎問(wèn)題之所以復(fù)雜 ， 很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作 。要想保證頸椎的持續(xù)健康 ， 增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn) 。因此 ， 有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉 ， 如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等 。
4.多運(yùn)動(dòng)
在頸椎病的治療方法中 ， 醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療” ， 何為“物理治療” ， 通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng) 。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇 ， 但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān) ， 沒(méi)有脫離整體的局部健康 ， 因此 ， 全身運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效 。對(duì)于頸椎病患者而言 ， 打羽毛球、游泳等 ， 不僅運(yùn)動(dòng)了全身 ， 還非常具有針對(duì)性 。gt;gt;gt;白領(lǐng)頸椎病的八個(gè)問(wèn)題
5.良好的睡姿
睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡 ， 枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低 。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn) ， 頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰 ， 不要懸空 。習(xí)慣側(cè)臥位者 ， 應(yīng)使枕頭與肩同高 。睡覺(jué)時(shí) ， 不要躺著看書(shū) 。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng) 。
6.避免受寒
受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性 ， 從而易于損傷 ， 張力增高也會(huì)增加椎間盤(pán)壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀 ， 受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周?chē)难装Y加重 。gt;gt;gt;預(yù)防頸椎病發(fā)生的6大對(duì)策
7.注意飲食
喝茶有益脊椎健康 ， 多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防 ， 切忌酗酒 。
頸椎病的癥狀
(1)頸型
枕頸部痛 ， 頸活動(dòng)受限 ， 頸肌僵硬 ， 有相應(yīng)壓痛點(diǎn) 。X線(xiàn)片示：頸椎生理弧度在病變節(jié)段改變 。
(2)神經(jīng)根型
頸痛伴上肢放射痛 ， 頸后伸時(shí)加重 ， 受壓神經(jīng)根皮膚節(jié)段分布區(qū)感覺(jué)減弱 ， 腱反射異常 ， 肌萎縮 ， 肌力減退 ， 頸活動(dòng)受限 ， 牽拉試驗(yàn)、壓頭試驗(yàn)陽(yáng)性 。頸椎X線(xiàn)示：椎體增生 ， 鉤椎關(guān)節(jié)增生明顯 ， 椎間隙變窄 ， 椎間孔變小 。CT可見(jiàn)椎體后贅生物及神經(jīng)根管變窄 。gt;gt;gt;枕頭過(guò)高易引起頸椎病
(3)脊髓型
早期下肢發(fā)緊 ， 行走不穩(wěn) ， 如履沙灘 ， 晚期一側(cè)下肢或四肢癱瘓 ， 二便失禁或尿潴留 。受壓脊髓節(jié)段以下感覺(jué)障礙 ， 肌張力增高 ， 反射亢進(jìn) ， 椎體束征陽(yáng)性 。X線(xiàn)片示：椎間隙狹窄 ， 椎體后緣增生較嚴(yán)重并突人椎管 。CT、MRI檢查示：椎管變窄 ， 椎體后緣增生物或椎間盤(pán)膨出壓迫脊髓 。
(4)椎動(dòng)脈型
頭痛 ， 眩暈 ， 耳鳴 ， 耳聾 ， 視物不清 ， 有體位性猝倒 ， 頸椎側(cè)彎后伸時(shí) ， 癥狀加重 。X線(xiàn)片示：橫突間距變小 ， 鉤椎關(guān)節(jié)增生 。CT檢查可顯示左右橫突孔大小不對(duì)稱(chēng) ， 一側(cè)相對(duì)狹窄 。椎動(dòng)脈造影見(jiàn)椎動(dòng)脈迂曲 ， 變細(xì)或完全梗阻 。gt;gt;gt;頸椎病不適 試試中醫(yī)療法
(5)交感神經(jīng)型
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