頸椎病 辦公室流行病
近年來 ， 頸椎病就像傳染病一樣在年輕人尤其是辦公室里的年輕白領(lǐng)當(dāng)中蔓延開來 ， 辦公室里到處都是嚷嚷著肩酸頸痛的人 。大家習(xí)慣性地揉著脖子 ， 繼續(xù)盯著電腦 ， 直到某一天連抬胳膊、轉(zhuǎn)頭都感到困難的時(shí)候 ， 才開始想辦法 。
看醫(yī)生 ， 去按摩院 ， 或者自己買理療器、牽引帶在家“治療” ， 不過 ， 似乎大家“治療”的效果都不是很理想 ， 時(shí)好時(shí)壞 。不過有很多人也想出了一些招數(shù)來預(yù)防和治療頸椎病 。
【現(xiàn)象】抬高電腦站著辦公
4月6日 ， 采訪人員在一位朋友的辦公室里看到一個(gè)有趣的現(xiàn)象：七八張桌子上的電腦都被高高支起 ， 高出桌面30厘米以上 ， 仔細(xì)一看 ， 電腦下都?jí)|著小桌子或小方凳 。
看到采訪人員吃驚的表情 ， 這位朋友笑了笑說：“我們平時(shí)工作起來 ， 往往在電腦前一坐就是七八個(gè)小時(shí) ， 大家都有頸椎病的癥狀 ， 有的胳膊都抬不起來 ， 有的經(jīng)常落枕 ， 把電腦抬高后 ， 我們都站著辦公 ， 感覺癥狀都減輕了不少 。”這位朋友還說 ， 這種方法也是從其他公司或辦公室里學(xué)來的 ， 最近似乎很流行這種“站立式”辦公方式 。
【專家】此招有效但不宜時(shí)間過長(zhǎng)
對(duì)于這種“站立式”辦公方式 ， 鄭州市骨科醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)翟明玉表示 ， “這種方式是有一定效果的” 。翟明玉說 ， 頸椎病又稱頸椎綜合征 ， 可發(fā)生于中老年人 ， 也可發(fā)生于青年人 ， 主要是由于人體頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一系列綜合癥狀 。
長(zhǎng)期低頭面對(duì)電腦時(shí) ， 頸椎恰恰處在頭顱與軀干之間 ， 頭部的重量加上低頭前屈就使得頸椎受力負(fù)荷增大 ， 同時(shí)脊柱周圍肌肉處于高度緊張狀態(tài) ， 隨著時(shí)間的推移和年齡的增長(zhǎng) ， 勢(shì)必引起頸椎慢性積累性損傷 ， 所以 ， 適度抬頭辦公 ， 能對(duì)頸椎病起到一定的預(yù)防和緩解作用 。而河南省中醫(yī)院骨科專家黃俊卿也有相似的觀點(diǎn) ， 他認(rèn)為在操作電腦時(shí)如果能抬頭、站立 ， 不僅對(duì)頸椎病有所緩解 ， 還能預(yù)防腰椎病 。
不過 ， 翟明玉提醒 ， 這種“站立式”辦公雖然理論上對(duì)預(yù)防頸椎病有所幫助 ， 但也要注意久站可能產(chǎn)生的疲勞感 ， 同時(shí) ， 在站立時(shí)間上也要有所控制 ， 尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人 ， 更要控制站立時(shí)間 。
【建議】還是要注意平時(shí)的保養(yǎng)
【頸椎病 辦公室流行病】翟明玉說 ， 與其得了頸椎病再去治療 ， 不如及早預(yù)防 ， 畢竟這是一種可以有效預(yù)防的疾病 。翟明玉說 ， 辦公室一族如果開始感覺到脖子痛 ， 就要注意了 ， 避免不良姿勢(shì) ， 比如不要躺在床上看電視、看書 ， 不要長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺；同時(shí)注意使用合適的枕頭 。此外 ， 應(yīng)該加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉 ， 像現(xiàn)在這樣的天氣 ， 外出放放風(fēng)箏 ， 對(duì)頸椎病的預(yù)防和緩解是最有效的 。翟明玉說 ， 在工作之余 ， 也可多參加游泳等體育鍛煉 ， 體育鍛煉可使肌肉發(fā)達(dá) ， 韌度增強(qiáng) ， 有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性 ， 增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力 。
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