辦公室午睡要講究 正確方法睡出健康
神經科專家提醒，上班族選擇在辦公室午睡要講究方法，否則容易將“午睡”變“誤睡” 。
一、午睡前不宜吃得太飽，不宜吃油膩食物，否則都會加重腸胃的消化負擔，影響午睡的質量 。醒來后反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸痛，給下午的工作和學習帶來不利影響 。
【辦公室午睡要講究 正確方法睡出健康】二、不宜在午餐后立即午睡 。午餐后大量的血液流向胃，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，所以一般應在午餐后休息十幾分鐘再午睡 。
三、午睡時應避免受外界較強的刺激 。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果辦公室內空調開得過低，就易患感冒或其他疾病 。
四、坐著及伏案午睡會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀 。有的人習慣用手當枕頭，伏在桌上休息，這樣會使眼球受壓，引起角膜變形、弧度改變的結果，久而久之易誘發(fā)眼疾 。
五、午睡后要慢慢站起，進行輕度活動，因初醒時常使人產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作，最好能在醒后喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度 。另外，用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感 。
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