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腰疼的治療方法 上班族輕松解決腰疼的小竅門

腰疼是上班族最為頭疼的一個疾病，他們需要經常的面對電腦辦公，壓力非常的大，久而久之導致很多人都得了腰疼的疾病，可是卻很少有人知道腰疼的治療方法，到底腰疼該怎么治療呢？下面就讓小編來給你介紹介紹吧 。
目錄
1、上班族腰疼的治療方法 2、上班族六個舒緩腰疼的動作
3、上班族治療腰疼的小偏方 4、上班族腰疼的保健方法
5、中醫(yī)治療女性白領的腰疼方法 6、上班族腰疼的中醫(yī)療法
7、上班族腰疼的運動療法 8、上班族腰疼的食療方法
上班族腰疼的治療方法
腰疼，別以為都是“勞損” 引起腰疼病的原因很多，約有數(shù)十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等 。在傳統(tǒng)觀念中，在一般檢查排除疾病因素后的慢性腰疼常被當做“腰肌勞損”，其實，有4成腰疼者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由于得不到對癥治療而長期受腰疼困擾 。不少患者都有較長時間的腰疼，有人甚至疼痛了50年還不知何病 。腰疼的低齡化趨勢也很明顯，有的人才18歲就患了這種病 。
腰部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷后積累發(fā)病 。
很多慢性腰疼病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性 。由于這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼 。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特征 。
慢性腰疼按摩手法 揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止 。滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行 。頭部可配合前傾后仰 。推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發(fā)熱感 。壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈 。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可 。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次 。叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次 。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次 。抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次 。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘 。點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節(jié)后)，點按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺 。
康復醫(yī)學小知識通過“走路”也能看毛病步態(tài)是人通過雙腳交替動作使身體發(fā)生位移的行為特征，步態(tài)分析是通過對步行規(guī)律的研究，揭示步態(tài)異常的原因及規(guī)律，評估損傷的程度以及康復狀態(tài) 。康復科醫(yī)生已經可以通過特殊的機器，讓病人邊“走路”邊看病 。通過步態(tài)分析，醫(yī)生可以對患者是否健康、亞健康狀態(tài)以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統(tǒng)疾病提供客觀的診斷依據(jù)，同時可為手術方案的制定、手術后效果的評價及康復治療效果的評價等提供客觀真實的依據(jù) 。骨科康復醫(yī)學四大新理念 。
不僅對恢復后期或后遺癥期的患者進行康復，而且要從臨床早期就開始進行康復治療，要強化臨床康復意識 。不僅要掌握康復治療專業(yè)本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行康復 。不僅要與康復醫(yī)學科內各個治療部門的治療師聯(lián)合組成“科內團隊”進行康復治療，也要與骨科和其他相關臨床科的醫(yī)師緊密聯(lián)系，組成“跨科團隊”為患者提供最佳的康復治療 。
不僅充分發(fā)揮非手術康復療法在功能康復中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用，及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療，糾正畸形，增進功能 。長期以來，人們一直認為，對于那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床 。
為了驗證這種傳統(tǒng)說法是否有科學道理，西班牙科學家最近做了一項相關的實驗 。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度 。研究人員解釋說，由于硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫(yī)生一般會建議腰疼者使用硬床墊 。然而，實驗證明，對于減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬 。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一 。大多數(shù)人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病癥 。同時，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的 。

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