白領最宜吃的9種食物
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白領最宜吃的9種食物
白領最宜吃的9種食物
柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處 。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢 。
【白領最宜吃的9種食物】 橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素 。
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些--它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞 。
獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃 。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病 。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用 。
抗衰老抗癌食品--西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素 。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果 。適合it、上班族、司機、中老年人等人群 。
最佳蛋白質(zhì)來源--魚肉
魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇 。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇 。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病 。
綠豆排毒
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助 。
保持活力食物--圓白菜
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力 。
以上幾種食物適合白領，可以提供豐富的維生素和礦物質(zhì) 。
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