上班族預(yù)防感冒11法 不再病怏怏
上班族因?yàn)槊刻於甲诳照{(diào)房里，室內(nèi)外的溫差比較大，所以很容易感冒，上班族們?cè)谌粘Ｉ钪腥绾晤A(yù)防感冒，哪些方法能夠幫助上班族們預(yù)防感冒，讓上班族們不再病怏怏呢？
預(yù)防感冒的方法
1、勤洗手
降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手 。患病同事打噴嚏或咳嗽時(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過(guò)的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染 。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開(kāi)關(guān)和電話也會(huì)傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣 。一般在進(jìn)辦公室前和離開(kāi)時(shí)，都洗洗手為好 。
2、不與患病同事有身體接觸
避開(kāi)同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時(shí)洗手 。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會(huì)成為保護(hù)你自己的有效方法 。在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴 。
3、打開(kāi)窗戶或空氣清新器
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開(kāi)窗戶 。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器 。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔 。
4、患了感冒要請(qǐng)假休息
專家說(shuō)，事實(shí)上，感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力 。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌 。感冒和不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病，打電話請(qǐng)病假 。通過(guò)休息可能更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒 。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩 。
5、接種疫苗
流感是一種常見(jiàn)病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。疫苗不是萬(wàn)能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強(qiáng)勢(shì)流感 。注射疫苗對(duì)健康沒(méi)有危害，9、10月份打上一針可以保護(hù)你一直到第二年的夏天 。
6、晚上關(guān)窗
晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作 。
7、規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降 。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水 。
8、均衡營(yíng)養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘” 。
9、適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來(lái) 。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力 。
10、按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用 。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次 。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者 。
11、早晚加衣
體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套 。“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖 。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素 。
特別提醒：患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動(dòng) 。
感冒了吃什么好的快
1、雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的癥狀極為有效 。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉某種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，加速感冒痊愈有良好的作用 。
2、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用 。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝 。
3、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀 。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能 。
4、少吃食鹽
少吃點(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒 。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處 。
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