白領(lǐng)的正確坐姿是什么
在現(xiàn)今的生活、學(xué)習(xí)、工作、娛樂中我們基本上都離不開電腦 ， 真不知道電腦到底是幫了我們還是害了我們 。長時間的面對屏幕 ， 敲打著鍵盤 ， 手指點(diǎn)著鼠標(biāo) ， 這些重復(fù)的動作 ， 在威脅這我們的健康 。而且現(xiàn)在已經(jīng)有很多跟電腦有關(guān)的疾病 。
1.兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排 ， 雙眼平視顯示器中間的位置 ， 與顯示器保持60CM的距離 ， 顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方 ， 讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度 ， 使頸部肌肉得到放松 。
2.使用筆記本或桌面電腦 ， 每隔一小時就應(yīng)休息5至10分鐘 ， 利用休息的空檔 ， 按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩 ， 在放松身體的同時 ， 也可以緩解眼睛和大腦的疲勞 ， 另外別忘記喝喝水、洗把臉 ， 養(yǎng)成定時運(yùn)動、定時清潔的好習(xí)慣 。
3.上半身以腰部為軸心 ， 應(yīng)挺直脊梁 ， 讓頸部保持直立 ， 使頭部獲得足夠的支撐 ， 兩肩自然下垂 ， 上臂貼近身體 ， 手肘彎曲至90度 ， 在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時候 ， 盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著 ， 可以使手腕更舒適 ， 預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生) 。
4.選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專用電腦桌、電腦椅 ， 人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角 ， 大腿和后背形成第二個直角 ， 手肘形成第三個直角 ， 腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上 ， 手臂自然下垂 ， 將手肘放在扶手上 。
5.顯示器所擺放的高度要合適 ， 通過調(diào)節(jié)電腦椅的高度 ， 應(yīng)將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上 ， 電腦桌下面應(yīng)有足夠的空間讓使用者放下雙腳 ， 膝蓋彎曲至90 度 ， 保持雙腳著地的坐姿 ， 不要交叉雙腳 ， 膝蓋窩不能與電腦椅靠近 ， 以免影響血液循環(huán) 。
【白領(lǐng)的正確坐姿是什么】小編溫馨提示：除了正確健康的坐姿以外我們還要養(yǎng)成好的習(xí)慣 ， 不要長時間的以一個姿勢坐在電腦面前 ， 選擇在固定的時間起來運(yùn)動 ， 哪怕是站起來眺望一下窗外也是很有好處的 。
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