多吃五種食物 讓白領(lǐng)身體更有活力
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多吃五種食物 讓白領(lǐng)身體更有活力
秋季白領(lǐng)多吃五種健康食物
1、護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的'還原食物'，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦 。哪些屬于'還原食物'呢？美容養(yǎng)生專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖 。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用，說它是女性養(yǎng)生食物一點(diǎn)也不夸張 。
2、護(hù)眼：紅薯
維生素A素有'護(hù)眼小衛(wèi)士'之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥 。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的 。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對美容護(hù)膚有好處，所以說它是女性養(yǎng)生食物 。
【多吃五種食物 讓白領(lǐng)身體更有活力】 3、護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等 。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效 。
4、護(hù)肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染 。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高 。
5、護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的'美腿高手'，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋 。排名第二的'美腿高手'是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫 。
通過本文的介紹后，希望以后上班族多注意自己的飲食健康，不要過度勞累，多注意休息 。
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