專屬白領(lǐng)的保健方法 對(duì)癥應(yīng)對(duì)保健康
【專屬白領(lǐng)的保健方法 對(duì)癥應(yīng)對(duì)保健康】白領(lǐng)由于需要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作 ， 很少能有起身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 ， 所以很容易患上“辦公室”病 。那么對(duì)于白領(lǐng)來說 ， 如何才能做到健康養(yǎng)生保健康呢？
用眼過度
“久視傷血 。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問題 。”專家說 。
對(duì)策：關(guān)鍵是活血 。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘 ， 最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓熱 ， 放在眼睛上面 ， 反復(fù)做5—10次 。
飲食不調(diào)
具體說就是早飯不吃 ， 午飯湊合 。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大對(duì)健康非常不利 。
對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶 。桃最養(yǎng)人 ， 可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充 ， 也可以多喝綠茶 ， 利尿的同時(shí) ， 還能醒腦、促消化、抗輻射 。另外 ， 每天上班前 ， 拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿 ， 也是很好的零食 。
久坐不動(dòng)
這是上班族健康的頭號(hào)大敵 。有些人一到辦公室 ， 就像粘在椅子上一樣 ， 想跟鄰座說話 ， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去 。久坐不僅讓頸椎病找上門 ， 高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧 。
對(duì)策：每1小時(shí) ， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉 。如果不想引人注目 ， 可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉 ， 強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá) 。也可以做做隱蔽的勞動(dòng) ， 比如把凌亂的物品擺整齊 ， 清掃桌椅灰塵 。
著裝不舒適
為了職場(chǎng)形象 ， 即使驕陽似火 ， 許多男性還是穿著皮鞋 。女性則腳踩七寸高跟鞋 ， 腳痛、腿疼是家常便飯 ， 而且還會(huì)影響心情 。
對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋 ， 一進(jìn)辦公室就換上 ， 布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼 ， 有利于血液循環(huán) 。
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