2日常招助白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病困擾 _瑜伽

【2日常招助白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病困擾】白領(lǐng)們每天都伏案工作，非常容易得頸椎病，你知道頸椎病的最好治療方法有哪些嗎？頸椎病該如何緩解呢？今天小編就為大家推薦一些治療頸椎病的方法，來幫助白領(lǐng)們脫離頸椎病的苦海！
頸椎病的自我治療
1、固定姿勢工作習(xí)慣的改善
對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱，適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺可適當(dāng)高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。
除改善工作條件外，另一個必須注意的方面是應(yīng)有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。以改善頸肌疲勞，恢復(fù)佳應(yīng)力狀態(tài) 。需要注意的是，如果已經(jīng)患有頸椎病，隨意亂搖頭，只會頭暈，甚至扭傷神經(jīng) 。平時在做頸部活動時，切忌過快、過猛的頭部環(huán)形搖動。gt;gt;gt;頸椎病的自我治療白領(lǐng)必知7招
2、注意改善不良的睡眠習(xí)慣
正常人仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右，側(cè)臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應(yīng)偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應(yīng)偏低些。枕芯內(nèi)容要求細(xì)碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應(yīng) 。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態(tài)可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。gt;gt;gt;十個保健要訣預(yù)防頸椎病
頸椎病患者除了要很好地選好、用好枕頭之外，還應(yīng)選好床鋪。從頸椎病的預(yù)防和治療角度來看，如果床鋪過于柔軟，可造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài) 。這樣，不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢必導(dǎo)致頭頸部的體位相對升高。常年如此，就會導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。一般建議選擇如下床墊：
①棕繃床：透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時間延長，編織的棕繩逐漸松弛，它的彈性就逐漸減弱，而不適宜頸椎病患者。因此，使用棕繃床間隔3～ 5年后就應(yīng)更換棕繩，以增強(qiáng)彈性。
②席夢思床墊：隨著生物力學(xué)的發(fā)展，國外已生產(chǎn)出根據(jù)人體各部位負(fù)荷大小的不同和人體曲線的特點，選用多種規(guī)格和彈性的彈簧合理排列的席夢思床墊。這樣床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線的作用。因此，也較適宜頸椎病患者，但價格略偏貴些。
③火炕：是我國北方寒冷地區(qū)農(nóng)村常用的床鋪。炕加溫后，不僅可以抗寒冷，而且可有類似于熱療的效果，有利于對痙攣與疼痛的肌肉、關(guān)節(jié)起到放松和緩解的作用，并在一定程度上可起到緩解頸椎病癥狀的作用。
④木板床：使用較多，可維持脊柱的平衡狀態(tài) 。若被褥鋪墊松軟合適，也有利于頸椎病患者，并且較為經(jīng)濟(jì)實惠。
⑤氣墊床、沙床、水床：是國內(nèi)外較為新穎的產(chǎn)品，分別采取在床墊內(nèi)通過氣體、沙、水的流動而不斷調(diào)整患者軀體的負(fù)重點的方法，使人體各部符合正常的生物力學(xué)要求，保持頸椎、腰椎等的正常生理曲線。但由于價格極其昂貴，目前僅有個別大醫(yī)院作為治療床使用。
此外，鋼絲彈簧床、扁平鐵條編成的鐵床則因彈簧、鐵條易失去彈性而不適合頸椎病患者，席夢思軟床也因過于柔軟而不適合頸椎病患者使用。
頸椎病的癥狀
第一、高血壓
頸椎病癥狀表現(xiàn)為高血壓，頸椎病發(fā)生以后，可致血壓升高、降低，但以前者多見，稱頸性高血壓，這與骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)有關(guān) 。頸椎病患者常伴有頸部疼痛、發(fā)緊、上肢麻木等癥狀表現(xiàn) 。gt;gt;gt;辦公室瑜伽防頸椎病
第二、視力障礙
頸椎病癥狀表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等癥狀。
第三、吞咽困難
頸椎病發(fā)生以后，頸椎病患者開始感覺咽部發(fā)癢，有異物感，后又覺吞咽困難，間斷發(fā)作，頸椎病的吞咽困難癥狀，表現(xiàn)為時輕時重。
第四、突然摔倒
頸椎病發(fā)生以后，患者在行走中突然扭頭時，身體失去支持而猝倒，倒后因頸部位置改變，而清醒并站起。gt;gt;gt;睡覺也能治療頸椎病
第五、下肢癱瘓或排便障礙
頸椎病癥狀表現(xiàn)為下肢癱瘓、排便困擾。頸椎病患者上肢麻木、疼痛無力、跛行，頸部癥狀，多數(shù)輕微而容易被掩蓋。有的頸椎病患者會伴有尿頻、尿急、排尿不凈或大小便失禁等。

2日常招助白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病困擾

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