坐班族保養(yǎng)身體的“小動(dòng)作”
梳頭：用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚 。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者非常實(shí)用 。
練眼：白領(lǐng)常常一天到晚都面對(duì)著電腦，這樣眼睛容易疲勞 。用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，應(yīng)該遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可做轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng) 。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán) 。
咬牙切齒：“咬牙切齒”的方法可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效 。
搖頭晃腦：頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，還可以增加腦部的供血，從而有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生 。
空抓：雙手在空中反復(fù)抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對(duì)肩周炎的效果更為明顯 。
【坐班族保養(yǎng)身體的“小動(dòng)作”】踮腳尖：平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身 。因?yàn)轷谀_時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張 。
推薦閱讀
- 上班族最佳減肥食譜是怎樣的
- 吃啥食物對(duì)胃好養(yǎng)胃
- 上班族的飲食介紹
- 眼睛疲勞可以吃點(diǎn)什么呢？
- 溫水加醋泡腳的好處
- 高血壓能吃青稞嗎
- 支氣管炎如何保養(yǎng)喝治療
- 保養(yǎng)肝臟吃什么最好？
- 為上班族提供七大解乏提神方
- 上班族的飲食策略