白領(lǐng)族必知熬夜七大補(bǔ)救措施
熬夜似乎成為白領(lǐng)不可避免的事情 ， 然而熬夜往往會(huì)加速皮膚老化、腸胃受損、精神萎靡等 。因而當(dāng)熬夜時(shí)或者熬夜后 ， 一定要采取必要的補(bǔ)救措施 。以下是七個(gè)熬夜補(bǔ)救措施 ， 希望能幫助熬夜族恢復(fù)健康 。
一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下 ， 會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過(guò)度流失 ， 在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物 ， 利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤 。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮” ， 大量的水果中都富含維生素C ， 或者口服1～2片維生素C片 。晚餐杜絕：辛辣食品 ， 防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā) 。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮 。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣 ， 因而盡量少用 。
二、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言 ， 皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài) 。這樣 ， 皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠 ， 卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充 。
三、給足充沛的水分
在熬夜時(shí) ， 應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度 。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等） ， 就更要在護(hù)理上稍微用心了--使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液 ， 易于皮膚吸收 。
四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
由于睡眠的缺失 ， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法 。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等 。
五、熬夜人士護(hù)胃有法
經(jīng)常熬夜的人 ， 中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人 ， 此類人也常有腸胃毛病 ， 可通過(guò)食療改善 ， 達(dá)到護(hù)胃目的 。
六、熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)
1、無(wú)論多累中間最好不要上床休息 ， 就像機(jī)器一樣 ， 突開突關(guān) ， 對(duì)身體非常不好 ， 忙完再休息 。
2、若困乏而事情還沒忙完 ， 可喝咖啡或茶水提神 ， 但要注意應(yīng)熱飲 ， 濃度不要太高 ， 以免傷胃 。
3、熬夜時(shí) ， 大腦需氧量會(huì)增大 ， 應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸 。
4、事情忙完后 ， 一定要收心 ， 即使不睡覺 ， 也要坐在椅子上收心 。
七、熬夜后的補(bǔ)救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜） ， 來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚 。
2、涂抹保養(yǎng)品時(shí) ， 先按摩臉部五分鐘 。
3、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán) 。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶 ， 有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效 。
5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操 ， 活動(dòng)一下筋骨 ， 讓精神旺起來(lái) 。
【白領(lǐng)族必知熬夜七大補(bǔ)救措施】6、早飯一定要吃飽 ， 但是不能吃涼的食物 。
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