白領(lǐng)警惕夏季“情緒中暑”
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白領(lǐng)警惕夏季“情緒中暑”
【白領(lǐng)警惕夏季“情緒中暑”】 白領(lǐng)警惕夏季“情緒中暑”
夏天大多數(shù)人都會(huì)有心煩的感覺(jué)，主要是高溫影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞 。即使本身所處的環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生煩躁情緒 。
研究顯示，三類人群較易出現(xiàn)“情緒中暑”：第一類是平時(shí)工作和生活壓力較大的人；第二類是平時(shí)情緒易于波動(dòng)、心理調(diào)節(jié)能力較差的人；第三類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達(dá)的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導(dǎo)致情緒失控 。
情緒“中暑”怎么辦？
身體會(huì)中暑，情緒也會(huì)“中暑”，炎熱的天氣讓人心煩意亂、食欲不振、無(wú)精打采 。身體中暑有藥吃，情緒“中暑”怎么辦？推薦一食、一飲、一按，對(duì)抗情緒“中暑” 。
一食：姜汁黃瓜
黃瓜洗后切去兩頭，去瓜瓤，用刀切成瓜片加少許鹽拌勻 。腌20分鐘后撈起，再用冷開(kāi)水洗去咸味，擠干備用 。再將姜刮皮洗凈，切成片，用冷開(kāi)水洗后，搗爛，擠出姜汁 。汁內(nèi)加少許植物油、味精，然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成 。
黃瓜味甘、性涼，入肺、胃、大腸經(jīng) 。能清熱利水，解毒消腫，生津止渴 。黃瓜中所含的多種維生素，能改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，安神定志，控制失眠，對(duì)“情緒中暑”也有輔助食療作用 。
一飲：荷葉薄荷飲
把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用 。荷葉味苦、性涼，具有消暑利尿、健脾升陽(yáng)、散瘀止血等功效，有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀 。既能瀉心火，還能起到養(yǎng)胃的作用，可謂“心胃同治” 。
一按：泡腳按涌泉
“夏天泡腳，暑濕可祛” 。熱水泡腳，不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對(duì)降心火很有用處 。
泡腳水溫40℃為宜，泡15～30分鐘，太長(zhǎng)容易增加心臟負(fù)擔(dān) 。飯后半小時(shí)不宜泡腳 。很多人夏季還會(huì)出現(xiàn)下肢腫脹，此時(shí)可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳，達(dá)到活血化瘀，芳香理氣，助眠的功效 。
泡腳后按摩腳底涌泉穴十分鐘左右，此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處 。
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