辦公室一族健康飲水排毒素
每天最好喝2升水
林夢是一家公司的職員，每天至少有6個小時都待在電腦前 。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況 。而小林則坦言自己沒有什么秘訣，常喝水是她的重要習慣 。
“每天最好飲用2升的水 。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重 。”保健醫(yī)生介紹，每1公斤體重可以對應30毫升水 。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水 。每天早起，喝一杯白開水很有益 。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現(xiàn)時，身體的缺水情況已比較嚴重了，最好每隔1-1.5小時喝300毫升水 。
在人體組成部分中，水占了絕對的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收 。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然 。因此，適時飲水、適當飲水對于促進人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義 。
同時補充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時需要增加微量元素的補充，特別是一些茶 。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品 。
研究表明，茶葉中含有不少對人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用，這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果 。同時，豐富的微量元素能保護人體的造血機能，茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害，保護視力 。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內迅速被吸收氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，及時中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài) 。
辦公室族常備保健茶
眼睛干、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子 。
感覺每天懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶 。
女性如痛經、月經過多、氣郁：可以喝玫瑰花茶 。
胃口不佳：喝山楂茶 。
上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶 。
【辦公室一族健康飲水排毒素】防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶 。
推薦閱讀
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 一般空腹可以吃橘子嗎
- 碳酸飲料的危害 碳酸飲料影響孩子身體健康
- 高血壓能吃烏龜?shù)皢?
- 青少年身心健康 青少年癲癇病的飲食常識
- 準媽媽別著急 促進排卵這樣吃健康有效
- 中醫(yī)養(yǎng)生茶這么喝 健康不得病！
- 糖尿病人能吃牛奶嗎
- 便秘能吃平菇嗎
- 飲食與健康 吃魚有哪些好處？