職場(chǎng)女性要怎么保護(hù)眼睛？
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職場(chǎng)女性要怎么保護(hù)眼睛？
職場(chǎng)女性要怎么保護(hù)眼睛？
職業(yè)女性一天八小時(shí)面對(duì)電腦工作 ， 身體最受傷部位莫過(guò)于眼睛 ， 所以工作中保護(hù)好眼睛非常重要 。以下護(hù)眼專(zhuān)家教你如何護(hù)眼 。
保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔 ， 因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電 ， 其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處 ， 如不注意清潔 ， 時(shí)間久了 ， 易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著 ， 嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變 ， 影響美容與身心健康 。
【職場(chǎng)女性要怎么保護(hù)眼睛？】 要注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西 ， 也不宜在操作室內(nèi)就餐 ， 否則易造成消化不良或胃炎 。電腦鍵盤(pán)接觸者較多 ， 工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病 。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉 ， 而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成 。
因此 ， 電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物 ， 以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì) 。平時(shí)可多飲些茶 ， 因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì) ， 有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用 ， 對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用 。
操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適 。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上 ， 眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米 ， 最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子 。在操作過(guò)程中 ， 應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒 ， 以調(diào)節(jié)和改善視力 ， 預(yù)防視力減退 。
注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線(xiàn)要適宜 ， 不可過(guò)亮或過(guò)暗 ， 避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn) 。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物 ， 清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把 。
對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理 ， 合理調(diào)節(jié)風(fēng)量 ， 變換新鮮空氣 。如果是在家中進(jìn)行電腦操作 ， 也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng) ， 并使用防護(hù)屏 ， 以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害 。
注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力 ， 除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類(lèi)豐富的食物之外 ， 最好注意遠(yuǎn)眺 ， 經(jīng)常做眼睛保健操 ， 保證充足的睡眠時(shí)間 。
注意勞逸結(jié)合：一般來(lái)說(shuō) ， 電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右 。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干 ， 散散步 ， 做做廣播操 ， 進(jìn)行積極的休息 ， 或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼 ， 活動(dòng)頭部會(huì)有幫助） 。
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